VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Razantně, frekvence stejná, vysoká intenzita...

Lázně Bělohrad – Pohodička, jedeme do lázní… Do lázní ano, ale na pohodičku zapomeňte! České basketbalistky nabírají první dávky fyzické přípravy před červnovým evropským šampionátem.

10.5.2017
SDÍLEJ:

Trénink před FIBA Mistrovstvím Evropy v basketbalu žen 2017 na travnatém hřišti TJ Lázně Bělohrad.Foto: DENÍK/Luboš Jeníček

Ten se koná v Praze a Hradci Králové. Nabízí se otázka, proč byly zvoleny Lázně Bělohrad. Ano, toto město leží v Královéhradeckém kraji. Nicméně skutečnost je jiná. Tato destinace je totiž tradičním místem, kde ženský nároďák ladí formu na vrcholné akce.

ČTYŘIKRÁT DOKOLA
Tréninkovou jednotku nasměrovalo vedení týmu na fotbalové hřiště. V kulise nastartovaných motorů traktorů a sekaček polykalo náročné dávky dvanáct českých amazonek. Kondiční trenér Aleš Kaplan si pro ně připravil cvičení, jehož název si nezapamatujete, ani když ho uslyšíte desetkrát…

„Tak holky dneska si dáme Modelové zatížení se střídavou intenzitou specifického rázu pro basketbalové zatížení," oznámil kouč.
Dlouhánky vědí, o co jde, Ale co ostatní aktéři jejich tvrdé dřiny? Odborné vysvětlení je na místě.

„Jednotka byla zaměřena na střídavou metodu, která měla dostat hráčky do situace utkání 4 x 10 minut. To znamená zatížení 4 x 10 minut. Tak, aby tam měly střídavou metodu rychlých úseků specifických pohybů, které jsou z části basketbalové. Částečně v menší míře rychlých sprintů, nástupů, což odpovídá basketbalové hře. Aby to bylo v zatížení, které odpovídá utkání. Sice víme, že jednotlivá hráčka nebude hrát celých čtyřicet minut. Nicméně je to základní model," vysvětluje kondiční trenér.

Jak to vypadalo v praxi? Na různých stanovištích se střídaly dvojice, které trénovaly výskoky, odrazy, úskoky, sprinty, hod medicinbalem, cvičily na expandéru a posilovaly.

PLNILY I NAD PLÁN
Z trávníku se tentokrát neozývalo, gól, faul ofsajd, nýbrž: razantně, nasaď to, sekaně, udržujeme stabilitu, dotáhni to, žádné máchání prádla, tlak, tlak, vydržíš to, vysoká intenzita, frekvence stejná, jumpy stejné…

„Šlo o to, aby ve cvičeních byla dynamika. Aby se nejednalo o souvislý běh. Jasně, můžeme běhat 4 x 10 minut v kuse. Ale jde o to, aby se objevily jednotlivé nástupy a podněty, které charakterizují současný basketbal z hlediska dynamiky. Šlo o určitá specifika provedení pohybu, protože i detail může při hře rozhodnout," podotkl Kaplan.

„Děvčata pracovala velice dobře. Plnila jednotlivé úkoly i ta cvičení zodpovědně. Neměl jsme k nim žádné připomínky. Naopak, příjemně mě překvapilo, že hráčky měly možnost volit variantu chůze, ale ani jedna to nevyužila. Vybraly si klus nebo běh," konstatoval potěšeně velitel jednotky.

A tak za odměnu padala slova jako perfekt, to je ono, děláte to dobře, super. „Důležité však bude vyhodnocení zátěže, protože každá z nich měla na těle připevněn sporttester. Až pak uvidíme jak organismus na adaptační změny reagoval," dodal Aleš Kaplan.

Hlášky dlouhánek ze zelené plochy
Holky jdete na gumu? Jak to, tam jdeme my. Jděte tam, kde jste skončily. Debata, kam cvičit po oddechovém času.
Ty jo, my jsme všichni v tomhle rohu a támhle nikdo není. Když se po přestávce chystalo několik skupinek na jedno místo.
Aldo my už to máme, takže už to nemusíme dělat. Alena Hanušová směrem ke kondičnímu trenérovi pouze při názorné ukázce.
Já bych chtěla dělat novináře. Kateřina Elhotová směrem k fotografovi, který ji fotil při makání na expanderu.

Autor: Zdeněk Zamastil

10.5.2017 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Ilustrační foto

Gólové hody ve druhém kole

Návštěvníci středeční besedy se mohou těšit na snímky regionu z ptačí perspektivy.

Krásu regionu ukáže fotograf Libor Jenka z ptačí perspektivy

Druhá dvojice otočila kormidlem zápasu

Náchodsko - Nohejbaloví dorostenci Zbečníka přehráli Holice.

AKTUALIZOVÁNO

Je to tady! Kajínek opustil vězení. "Vítej na svobodě," zaznělo na uvítanou

/VIDEO, FOTOGALERIE/- Doživotně odsouzený vrah Jiří Kajínek se dočkal. Dnes o půl dvanácté byla odeslána podepsaná milost prezidentem Milošem Zemanem na Ministerstvo spravedlnosti k dalšímu vyřízení. Krátce po půl druhé pak vyšel branou na svobodu. "Vítej na svobodě," křičeli přítomní na evidentně dojatého muže. 

Tipy pro miniaturní zahradu

Chcete zahradničit, ale vaše zahrádka je o velikosti poštovní známky? Je to místečko někde u plotu vnitrobloku nebo třeba vetknuté do zahrádkářské kolonie na pozemku úzkém jak pentle? Nevadí. I tam se dá pěstovat.

Na konci života nemusí být člověk sám a umřít může mezi svými

Královéhradecko - Ukončení léčby. To jsou slova, která nechce slyšet nikdo, ale přesto je musí lékaři z hradecké fakultní nemocnice mnohdy vyslovit.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies