VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Jak hubne zpěvačka Ilona Csáková?

Východní Čechy – Mezi protagonisty, kteří se rozhodli hubnout veřejně s Deníkem, patří i zpěvačka Ilona Csáková. Té se vloni v září narodil druhý syn. Jako každá matka, i ona v těhotenství přibrala a po porodu jí nějaké kilogramy zůstaly. Rozhodla se, že půjde příkladem ostatním mladým maminkám, a kil navíc se zbaví.

23.10.2013
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

hubnutí logo

Do hubnutí se zapojila ve druhé polovině dubna.

MUDr. Leoš Středa jí předepsal dietu StředaForm, která je založena na omezení příjmu sacharidů a na zvýšení příjmu bílkovin a nerozpustné vlákniny. Ta je velmi důležitá pro organismus, který pročišťuje. Také zpomaluje trávení a napomáhá zažívání.

Hladký průběh hubnutí

Ilona Csáková.

Za první měsíc Ilona Csáková shodila 3 kilogramy. Hubnutí je sice pomalejší, ale vyhnete se tak známému a nepříjemnému jo-jo efektu. Motivace není taková, jako u diet, kde shodíte několik kilogramů týdně. Ilona si čekání na výsledek krátila vymýšlením dietních receptů.  Chuť na sladké zaháněla kávovinou, do které přidala dvě tabletky sladidla. Zkusila také přidat instantní kávu do krému mascarpone se sladidlem.

Do léta se zpěvačce povedlo shodit 5 kilogramů. S panem doktorem se dohodli, že dietu na 70 dní přeruší a budou nově nabytou váhu fixovat. To znamená, že člověk jí normální jídla, ale nesmí přibírat. Tělo si musí na svou novou váhu zvyknout, aby nenastal již zmíněný jo-jo efekt. Toto období trvá 14 dní za každé shozené kilo. Ve zpěvaččině případě to bylo 5 kilogramů, to znamená 10 týdnů fixace. Byla rozhodnuta po fixační fázi v hubnutí dále pokračovat.

Zkuste dietní pochoutku z lilku

V srpnu začala opět držet dietu a pustila se tak do druhé fáze hubnutí. Nyní má celkově dole už 9 kilogramů a pokračuje dál. Mezi její oblíbená jídla patří například lilek, ze kterého připravuje pochoutka blízkého a středního východu, nazývaná babaganoush (čte se babaganuš).

hubnutí - jídlo

Potřebné suroviny: 2 menší lilky, 4 – 5 vrchovatých lžic sezamové pasty tahini, 2 stroužky česneku (může být i více, dle chuti každého), šťáva z 1 – 1,5 citrónu, 2 lžíce olivového oleje, sůl, pepř.

Postup přípravy: celé lilky několikrát propíchneme vidličkou, položíme na plech a pečeme doměkka, přibližně 45 minut při 200°C. Každých 10 minut lilky otočíme. Když jsou hotové, rozpůlíme je a necháme vychladnout. Po vychladnutí je vydlabeme a vložíme do mixéru. Přidáme sezamovou pastu, prolisovaný česnek, citrónovou šťávu, olivový olej, sůl, pepř a rozmixujeme na kaši. Dle potřeby babaganoush dochutíme a můžeme ho ozdobit koriandrem. K této pomazánce se obvykle podává pita chléb, který je však pro dietu StředaForm nevhodný. Jednoduše ho ale můžete nahradit chlebem z lněné vlákniny. Na webových stránkách www.nadvaha.cz najdete mnoho dalších dietních receptů, mj. jiné i na výše zmíněnou sezamovou pastu tahini, či na chléb z lněné vlákniny.

Pomáháme čtenářům hubnout

Máte kila navíc? Chcete hubnout? Napište a ptejte se na diety, cvičení na hubnutí či správný jídelníček. Posílejte své otázky e-mailem na: hubnetesdoktorem@denik.cz. Poradí vám MUDr. Leoš Středa, který přednáší o hubnutí a léčbě obezity na 1. lékařské fakultě v Praze. Píše o hubnutí odborné knihy, popularizuje zdravou stravu, diety a kosmetiku.  Se spoluautory (Profesor Rajko Doleček a MUDr. Kateřina Cajthamlová) letos vydal publikaci Nebezpečný svět kalorií. Každý týden jezdí do ordinace v České Třebové, kde se hubnout a zhubnout pod jeho dohledem úspěšně snaží stovky čtenářů Deníku.

STRÁNKY OBEZITOLOGICKÉ ALIANCE NAJDETE ZDE.

STRÁNKY POLIKLINIKY DOPRAVNÍHO ZDRAVOTNICTVÍ ZDE.

Autor: Redakce

23.10.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Ilustrační foto.

Střelným prachem se na úvod šetřilo jen ve Velichovkách

JOHANA z Police nad Metují se narodila 11. srpna 2017 v 3.07 hodin. Děvčátko vážilo 3245 gramů a měřilo 48 centimetrů. Maminka  uvedla, že se jedná o druhé dítě v rodině.
7

Právě jsme se narodili - srpen 2017

Českoskalické zápasy asi nudné nebudou

Náchodsko - Úvodními zápasy vstoupily do nového ročníku fotbalové I. B třídy tři regionální týmy.

Jak reklamovat koupený dům či byt

Koupili jste si vysněný byt nebo dům a máte pocit, že je dokonalý? Prvotní nadšení z dobré koupě mohou však zanedlouho vystřídat starosti s vadami, které se projeví až po čase. Víte, jaká práva v takovém případě máte? A jak nejlépe postupovat, abyste o ně nepřišli?

Broumov po svém sestupu zatím dost tápe

Náchodsko - Čtyřgólovou normu si pravděpodobně domluvili v sobotním programu fotbalového Krajského přeboru mužů hráči Červeného Kostelce, Jaroměře i Náchoda. Tento regionální trojlístek si totiž z hřišť soupeřů odvezl tři body za vítězství 4:0.

Zraněného motorkáře transportoval vrtulník do nemocnice

Spyta - V neděli srpna odpoledne vyjížděli profesionální hasiči z požární stanice Jaroměř k dopravní nehodě na hlavním tahu z Hradce Králové do Náchoda u obce Spyta.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení