VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Jak je to s hodným a zlým cholesterolem

Východní Čechy - Na preventivních prohlídkách u lékaře se nemálo lidí dovídá, že mají vysoký cholesterol. Je to způsobeno většinou nezdravým životním stylem, který je často doprovázen nadváhou či obezitou.

2.9.2015
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: archiv

Vysoká hladina cholesterolu v krvi může společně se špatným stravováním způsobovat některá onemocnění. Jak snížit jeho koncentraci v našem krevním oběhu? Pojďte se o cholesterolu dozvědět více.

Cholesterol je druh tuku, který je důležitou součástí každé naší buňky. Tato látka je naprosto nezbytná pro celkové prospívání a zachování základních životních funkcí našeho organizmu. Cholesterol obecně dělíme na LDL a HDL cholesterol. HDL se někdy laicky označuje za tzv. hodný cholesterol a LDL je zase tzv. zlý. Jedním z úkolů hodného cholesterolu je přesouvat zlý cholesterol do jater, čímž pomáhá celému organizmu.

Játra jsou orgán, který odpovídá za celkové množství cholesterolu v krvi. Je-li všechno v těle tak, jak by mělo být, tedy v harmonii a rovnováze, je v krvi cholesterolu „tak akorát" na to, aby pomohl zajistit průběh životně důležitých funkcí.

Často se v novinových článcích či na internetu dočítáme, že cholesterol je velmi špatný a je zodpovědný za různá onemocnění, jakými jsou například ateroskleróza (kornatění tepen), kardiovaskulární poruchy, hyperlipidémie (zvýšená hladina cukru v krvi) a mnoho dalších.

Za tyto nemoci většinou nemůže cholesterol sám o sobě, ale může za to také celkově nezdravý životní styl a špatné stravování.

Farmaceutický průmysl přišel s několika léky a doplňky stravy pro snížení LDL cholesterolu. Tyto přípravky ale samozřejmě nejsou zadarmo a ne každému se chce za ně utrácet. Pokud nechcete ani vy, a přesto potřebujete snížit hladinu cholesterolu v krvi, stačí se zaměřit na svůj jídelníček a přidat anebo naopak ubrat některé potraviny.

Životosprávou ku zdraví

Při přípravě pokrmů by mělo být omezeno smažení, fritování, ale i časté grilování. Tučné maso by se mělo konzumovat pomálu, spíše se doporučují kvalitní ryby, drůbež a zvěřina. Oleje používejte pouze ty kvalitní, přičemž za nejvhodnější je považován olej lněný, konopný či olivový. Velmi prospěšná jsou také semínka ze lnu, slunečnice, sezamu či dýně a konopí. Sladit by se mělo pouze málo a vynechat byste měli veškeré sladkosti. Bílé pečivo nahraďte celozrnným nebo kváskovým a denně si dejte 3 porce čerstvé zeleniny a alespoň jednu porci čerstvého ovoce. Strava by měla obsahovat dostatek vlákniny a omega 3 a omega 6 nenasycených kyselin. Ideálním zdrojem je potom lněná vláknina.

Aby byla životospráva opravdu zdravá a cholesterolu v krvi méně, měla by být také omezena konzumace alkoholu a tabákových výrobků. Každý den je více než vhodné zařadit do režimu alespoň půlhodinovou svižnou procházku či jiný druh aerobního sportu.

Autor: Redakce

2.9.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Ilustrační snímek.

Při nehodě dodávky zahynul mladý muž

PO POSTUPU České Skalice (v zeleném) budou patřit do okruhu letošních postupových favoritů hráči Velké Jesenice (v modrém).

Hronov má opět postupové choutky

AUTOMIX.CZ

Vybíráme ojeté SUV do 300 tisíc. Jaké koupit? A jakým se radši vyhnout?

Sportovně užitková vozidla vládnou světu a to nejen mezi novými auty, ale jejich obliba výrazně roste i mezi ojetinami. Pojďme se tedy podívat na to, jaké možnosti máte, když si chcete pořídit ojeté SUV s relativně omezeným rozpočtem. Probereme si SUV do 300 tisíc a koukneme na pět kusů, které za to stojí. A také na pět, jimž byste se měli vyhnout.

Více cyklistů je pro stát přínosnější než množství politiků

Náchodsko - Zemička, která se dá projet za tři dny na kole, nepotřebuje tolik politiků, kteří ji „spravují“. Tato myšlenka, která by určitě našla nemalé množství zastánců, se stala mottem cyklistického výletu napříč Čechami ze severu na jih.

Automatická převodovka řidiče vytrestala, málem utopil auto v Rozkoši

Česká Skalice - Jen malý kousek od nedobrovolného koupání se včera dopoledne kolem půl desáté (čtvrtek 17. 8.) ocitl řidič osobního automobilu, který sjel téměř do přivaděče přehradní nádrže Rozkoš.

Žiláka pohltilo MTB enduro

Teplice nad Metují - MTB enduro je raketově šířící se odnož závodů na horském kole, v němž se snoubí všechny krásy jízdy na biku s tím rozdílem, že v závodě jde o měřené (erzety) a neměřené (transfery) úseky.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení