VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Jak zhubnout jednou provždy...

Východní Čechy - V dnešní době je pohoda téměř nedostatkovým zbožím. Každý by se chtěl cítit dobře, jak fyzicky, tak psychicky. K tomu všemu patří mimo jiné i štíhlá postava a upravený vzhled. Lidé, kteří netrpí nadváhou, nemusí řešit nepadnoucí konfekční oblečení, netrápí je zdravotní potíže spojené s hmotností a ani je nezaskočí, že nedoběhnou autobus. Zkrátka, bez kilogramů navíc se zdá být život lehčí.

23.9.2015
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

Jak ale zhubnout a na nové váze se udržet?

Základem úspěšného zhubnutí je dobře zvolená redukční dieta. Když přidáte trochu pravidelného pohybu, máte vyhráno. Zní to jednoduše, jenže ne vždy to takto zafunguje. Proč se vám nedaří zhubnout, když teorii skvěle ovládáte a všechno děláte dobře?

Kromě pohybu a diety je velmi důležitá motivace, tedy důvod, proč chcete zhubnout. Tím důvodem byste měli být pouze vy sami a ne nikdo jiný. Pouze vy žijete ve svém těle a vy se v něm chcete cítit lépe. Druhá osoba vám může samozřejmě pomoci, ale chtít zhubnout za vás nemůže. Motivace může být různá, od vysněných šatů na ples, po krásnou postavu v plavkách na dovolené či okouzlení partnera. Velmi častou motivací, a ne zrovna tou nejpozitivnější, je zdravotní stav. Jakmile se objeví vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu, bolesti kloubů či cukrovka, hubnutí je více než vhodné. Veškeré důvody, proč chcete zhubnout, je dobré si sepsat na kousek papíru, ať je máte pěkně před sebou pokaždé, když to třeba budete chtít vzdát.

Další osoby, které jsou vám více či méně blízké, vám mohou s hubnutím pomoci. Rodina psychickou podporou, trenér vedením při cvičení a výživový terapeut či jiný odborník kontrolou dietního režimu. Zapojení cizího člověka do hubnutí je dobré proto, že víte, že vaše výsledky bude někdo pravidelně kontrolovat a hodnotit. Vy se budete snažit podat co nejlepší výkon.

Trvalý výsledek

Pro co nejdéle trvající efekt hubnutí, ideálně navždy, je nutné změnit celkovou životosprávu. Naučit se stravovat vyváženě a zdravě, jíst pravidelně a také se pravidelně hýbat. Změnu by měla podstoupit i celá blízká rodina. Téměř jistou cestou k neúspěchu je, když si před vámi rodina bude dopřávat denně chipsy, sladkosti či jiné vysoce kalorické pokrmy. Velmi důležitá je psychická pohoda a co nejméně stresujících faktorů.

Pamatujte také na to, že k ne zrovna ideální postavě a nezdravým stravovacím návykům jste se nedostali během pár týdnů. Stejně tak se během krátké doby nemůžete naučit vše dělat správně a hned zhubnout. Celková změna trvá měsíce a je dobré začít nejdřív s malými krůčky (sladkosti ne každý den, pečivo jen k snídani apod.). Čím postupnější a pomalejší změna je, tím je trvalejší a vy se tak vyhnete jojo efektu.

Pokud se chcete pustit do hubnutí s Deníkem, anebo pokud již s námi hubnete a chcete přijít na kontrolu, objednejte se na tel.: 777 976 583. V hubnoucí deníkovské ordinaci v Poliklinice Dopravního zdravotnictví v České Třebové se ordinuje již ve čtvrtek 24. září. Ale je potřeba se objednat předem.

Autor: Redakce

23.9.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Folklorní festival v Červeném Kostelci
23

Folklorní festival patří k nejvýznamnějším svého druhu v Evropě

Ilustrační snímek.

Při nehodě dodávky zahynul mladý muž

Hronov má opět postupové choutky

Náchodsko - Úvodním kolem startuje o tomto víkendu fotbalový JOPECO Okresní přebor mužů.

AUTOMIX.CZ

Vybíráme ojeté SUV do 300 tisíc. Jaké koupit? A jakým se radši vyhnout?

Sportovně užitková vozidla vládnou světu a to nejen mezi novými auty, ale jejich obliba výrazně roste i mezi ojetinami. Pojďme se tedy podívat na to, jaké možnosti máte, když si chcete pořídit ojeté SUV s relativně omezeným rozpočtem. Probereme si SUV do 300 tisíc a koukneme na pět kusů, které za to stojí. A také na pět, jimž byste se měli vyhnout.

Více cyklistů je pro stát přínosnější než množství politiků

Náchodsko - Zemička, která se dá projet za tři dny na kole, nepotřebuje tolik politiků, kteří ji „spravují“. Tato myšlenka, která by určitě našla nemalé množství zastánců, se stala mottem cyklistického výletu napříč Čechami ze severu na jih.

Automatická převodovka řidiče vytrestala, málem utopil auto v Rozkoši

Česká Skalice - Jen malý kousek od nedobrovolného koupání se včera dopoledne kolem půl desáté (čtvrtek 17. 8.) ocitl řidič osobního automobilu, který sjel téměř do přivaděče přehradní nádrže Rozkoš.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení