VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Jitrocel indický je zdraví prospěšný

Východní Čechy - Pro lidské tělo je důležitý příjem všeho, co obsahuje vlákninu.

15.7.2015
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

V minulém díle jsme psali o blahodárných účincích lnu setého a z něho vyráběné vlákniny a oleje. Dnes se budeme věnovat další rostlině, která má vynikající účinky na naše zdraví a také pomáhá při hubnutí.

Rostlina s názvem jitrocel indický vám toho možná moc neřekne. Když ale zmíníme slovo psyllium, mnozí už budou vědět, s kým mají tu čest. Pokud vám to nic neříká, čtěte dál a dozvíte se víc.

Špatné návyky

Mnoho lidí se v dnešní době stravuje narychlo v nějakých fast foodech, k snídani většinou zhltnou bílý rohlík se šunkou a večer u televize se „dorazí" křupkami nebo arašídy. Po zelenině či jiné zdraví prospěšné potravině ani stopa. Takovýmito stravovacími návyky si můžeme navodit nepěkné zažívací potíže.

Pro tělo je důležitý příjem zeleniny, ovoce, semínek a celozrnných potravin, zkrátka všeho, co obsahuje vlákninu.

Pokud nám v jídelníčku chybí vláknina, organizmus nepracuje tak, jak by měl. Trávení neprobíhá optimálně a střeva se zanáší zbytky a různými bakteriemi. Aby tomu tak nebylo, potřebujeme přijímat nestravitelné látky, které tělem pouze projdou a pročistí ho.

Kromě nerozpustné vlákniny je ale důležitá i ta rozpustná. Dbát bychom měli také na pravidelný pohyb a dostatečný přísun tekutin.

Možná se teď ptáte: „A jak poznám, že mám nedostatek vlákniny?"

Je to jednoduché. Hlavními příznaky jsou nepravidelné vyprazdňování, potíže s trávením, zácpa či nadýmání.

Proti všem těmto nepříjemnostem vám může pomoci, kromě již zmiňované lněné vlákniny, také vláknina psyllium.

Hubnutí a vláknina

Z jitrocele indického se využívají semena, která jsou významným zdrojem rozpustné vlákniny. Ta po požití v žaludku nabobtná a zvětší svůj objem. To způsobí pocit nasycení, který je velmi žádaný hlavně v rámci redukční diety.

U diet omezujících sacharidy, jakými jsou například Dukanova dieta či dieta StředaForm, se však psyllium příliš nedoporučuje, jelikož obsahuje větší množství sacharidů.

Vláknina dále zvyšuje aktivitu střev, a to právě tím, že zaplní žaludek.

Psyllium navíc pomáhá proti vzniku hemeroidů, vychlípenin tlustého střeva a je dobré jako prevence rakoviny tlustého střeva. Při pravidelném užívání, stejně tak jako lněná vláknina, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.

Při hubnutí, ale i v rámci normálního nedietního jídelníčku, můžete užívat psyllium v několika dostupných formách.

Sušenky i chléb

Nejjednodušší formou jsou vlákninové kaple, které se polykají a zapíjejí vodou.

Ne každý ale snese každodenní polykání „prášků" a tak je vláknina dostupná také v sypké podobě. Lze ji přidávat do jogurtu, müsli či ovesné kaše.

V některých obchodech se zdravou výživou jsou k dostání i sušenky s obsahem psyllia. Ty jsou obohaceny o pšeničné klíčky a celozrnnou mouku.

Sehnat můžete i chléb s přídavkem této vlákniny, který navíc obsahuje i lněná a dýňová semínka.

Autor: Redakce

15.7.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
JAN KRYS ze Dvora Králové nad Labem se narodil 13. července 2017 ve 13.03 hodin s váhou 3930 gramů a délkou 51 centimetrů. Radují se z něho rodiče Miluše Hlaváčková a Jan Krys i sestřička Nela.
10

OBRAZEM: Právě jsme se narodili

Ilustrační fotografie.

Poberta obral násilím elektronickou ruletu o desetitisíce

Násilníci se neštítí útočit ani na rodiče

Královéhradecko - Křik, pláč, podlitiny a strach. Domácí násilí řeší policisté i strážníci v kraji často. Dopouští se ho muži a dokonce i ženy. A jeho obětmi jsou jak partneři, tak děti a dokonce i rodiče.

V podkroví můžete mít své království

Bydlení na košické Hlavní ulici vyhledávají nejen zahraniční studenti, ale také manažeři pracující v nedalekých administrativních centrech. Zážitek z bydlení v centru města přináší originálně zrekonstruované podkroví starého měšťanského domu.

Násilí vyústilo v zákaz styku a vykázání

Náchod - Pro trestný čin týrání osoby žijící ve společném obydlí policisté od pátku 21. července stíhají 26letého muže z Náchoda, který ve společné domácnosti po dobu přibližně dvou let nejprve slovně a pak i fyzicky napadal svoji o čtyři roky mladší manželku, zde žijící cizinku.

V Novém Městě se přepisovaly světové i evropské tabulky

Nové Město nad Metují - Čtyři světové a dva evropské rekordy nastříleli účastníci Světového žebříčkového turnaje a Evropského poháru v paralympijské lukostřelbě v Novém Městě nad Metují.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení