VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Životospráva není jen o stravě a pohybu

Východní Čechy - V minulých dílech jsme se věnovali jednotlivým úsekům zdravé životosprávy. Popsali jsme si, jak změnit svůj jídelníček na zdravější, jak začít sportovat a hýbat se. Pojďme se dnes společně zamyslet nad tím, proč bychom tohle všechno měli podstoupit.

17.2.2016
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

Zdravý životní styl je vhodný nejen z hlediska našeho zdraví, ale také z hlediska estetického a psychického.

V dnešní době je zdravá životospráva a životní styl velice moderní a módní. Především se tomuto tématu věnují ženy, ale nejsou výjimkou ani muži. Ke zdravému životnímu stylu se lidé obracejí hlavně z důvodu problémů s nadváhou. Kromě boje s nadbytečnými kilogramy napomáhá zdravý jídelníček také k dokonalému povrchu těla – bojuje proti celulitidě a ochablé kůži a také odstraňuje strie.

Nezdravý způsob života, jakým v současnosti žije většina naší populace, velmi často způsobuje nadváhu, či dokonce obezitu. Tato nemoc je příčinou řady poruch a onemocnění, kterým se říká civilizační. Jedná se především o diabetes, revmatické choroby, vysoký krevní tlak a různá kardiovaskulární onemocnění. Pro zlepšení zdravotního stavu navíc mnohdy stačí zhubnout pouhých pár kilogramů.

Pokud se nemocnému člověku podaří shodit nadbytečné kilogramy a svou novou hmotnost si udržet, zbaví se zdravotních potíží jednou provždy. Spolu se štíhlou linií se dostaví také dobrý pocit z hezké postavy a pochvaly od okolí. Ženy mnohdy motivuje také nutná obměna šatníku a uznání kamarádek či kolegyň v práci.

Jak na zdravou životosprávu?Životospráva není pouze jídlo a pohyb

Zdravou životosprávou se rozumí způsob života, který pozitivně ovlivňuje naše fyzické i duševní zdraví. Není to pouze o stravování a pohybu, ale také o celkové psychické pohodě a vyrovnanosti. K tomu samozřejmě přispívá také dostatek zdravého a kvalitního spánku, stejně tak jako vhodné rozložení zátěže a odpočinku.

Velmi důležitou věcí, kterou mnozí považují za naprosto zbytečnou ztrátu času, je relaxace. Pro relaxaci platí jednoduché pravidlo – tzv. pravidlo tří. To znamená, že bychom si pro sebe a svůj klid měli najít 3 minuty denně, 3 hodiny týdně, 3 dny měsíčně a 3 týdny v roce. Tento čas bychom měli věnovat svým koníčkům, zájmům a všemu, co nás naplňuje a uvolňuje.

Pro zdravé tělo i ducha je nutné udržovat kamarádství a dobré rodinné a partnerské vztahy. Doma by mělo být přiměřeně uklizeno, aby se nám tam hezky a příjemně žilo. Alkohol by se na nápojovém lístku měl objevovat pouze výjimečně a stejně tak bychom neměli kouřit a pít příliš mnoho kávy.

Poslední radou, která přispívá k celkové životní pohodě a správné životosprávě, je mít dobrou práci. V zaměstnání trávíme většinu svého času, a proto je důležité, aby nás práce bavila a uspokojovala. Rozhodně by nás neměla stresovat ani nadbytečně vyčerpávat.

Zdravému životnímu stylu se dnes učí žáci na základních i středních školách, např. střední škola Euroinstitut, která je praktickou školou a odborným učilištěm pro postižené žáky, má výuku o zdravém stylu jako součást vzdělávacího plánu. Tento článek je také pomůckou při vyučování.

Autor: Redakce

17.2.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Naši prvňáci

Ve středu představíme prvňáky ze ZŠ Nový Hrádek

Ilustrační foto

Hodně rozpačitý vstup do sezóny

Chatu vyloupil zloděj, zmizely pouze přepravky s chmelovým mokem

Velká Ledhuje - Po dosud neznámém zloději, který se vloupal do rekreační chaty v obci poblíž Police nad Metují, pátrají policisté z místního obvodního oddělení. V době od 10. do 14. září 2017 do jedné z chat ve Velké Ledhuji vnikl neznámý poberta.

Nováček si odvezl šestigólovou nadílku

Náchodsko – Ve fotbalovém Jopeco Okresním přeboru mužů už není celek, který by neprohrál. Posledním mohykánem byla poříčská rezerva, která však v neděli padla na půdě Velké Jesenice.

Lahodný burčák tekl v broumovském klášteře proudem

Broumov - Léto pomalu střídá podzim, a tak sobota 16. září patřila v broumovském benediktinském klášteře tradiční podzimní akci - Klášternímu Burčákobraní.

OBRAZEM: Pivní turisté prošli deset hospod Novoměstskem

Novoměstsko - Jubilejní 40. ročník tradičního pochodu Deset hospod Novoměstskem přilákal v sobotu před pivnici Na Rychtě celkem 162 účastníků.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení