VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Doma lze vyrobit zdravé müsli i tyčinky

Východní Čechy - V minulém díle našeho pravidelného seriálu o dietách a zdravé výživě jsme se zabývali ovesnými vločkami. Jedná se o velmi zdravou potravinu, která je plná prospěšných živin a vitamínů. Není pouze zdravá, ale také dietní. Je součástí většiny redukčních jídelníčků a připravovat se dá na mnoho způsobů. Z ovesných vloček se vyrábí také müsli.

25.11.2015
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

Pokud se snažíte udržet štíhlou linii nebo zhubnout, jistě je müsli součástí vašeho jídelníčku. Lze z něj vykouzlit opravdu lahodnou a dietní snídani. V prodejnách potravin je k dostání nepřeberné množství müsli směsí, ne všechny jsou však skutečně dietní a zdravé. Je důležité umět si vybrat tu správnou směs.

Müsli můžeme obecně rozdělit na sypané a pečené. Z dietního hlediska je vhodnější sypané, do kterého se nepřidává žádný cukr navíc. Jedná se pouze o směs ovesných vloček a dalších přísad, kterými jsou například rozinky či jiné sušené ovoce, oříšky, semínka, kokos a další.

Pečené müsli je u většiny lidí oblíbenější pro svou sladkou chuť. Je připravováno v troubě pečením a přidává se do něj sladidlo, buď ve formě medu, či jiného sirupu. Takto připravené müsli již však není příliš dietní a je potřeba ho konzumovat pomálu. Pokud si vyrobíme pečené müsli doma, můžeme si pohlídat množství sladidla a udělat si tak tuto variantu o něco dietnější, než je ta kupovaná.

Domácí müsli

Příprava domácího pečeného müsli je přitom velmi snadná a rychlá. Potřebujeme: 200 g ovesných vloček, 60 g medu, 50 g loupaných mandlí, 50 ml jablečného džusu, 40 g rozinek a 20 g slunečnicových semínek. Veškeré ingredience smícháme v míse. Předehřejeme troubu na 170 stupňů. Na plech dáme pečící papír a na něj rozprostřeme müsli směs. Vložíme do trouby a necháme zapékat asi na 25 minut. Vyndáme, promícháme a necháme vychladnout.

Stejně jednoduše si můžeme doma vyrobit zdravé müsli tyčinky s minimem kalorií. V obchodech je sice k dostání spousta druhů těchto zdravých pochutin, jen málo z nich je však opravdu zdravých. Téměř všechny totiž obsahují přidaný cukr a nekvalitní tuky. Na přípravu domácích müsli tyčinek budeme potřebovat: 250 g ovesných vloček, 50 g nasekaných lískových ořechů, 100 g brusinek, 150 g datlí, 2 banány a ½ jablka. Datle namočíme na několik hodin do vody. Vodu slijeme a datle rozmixujeme společně s banány. Jablko nastrouháme nahrubo. Nyní smícháme všechny ingredience ve velké míse a důkladně napěchujeme do malého pekáče vyloženého pečícím papírem. Pečeme v předehřáté troubě na 170°C po dobu asi 20 minut. Necháme ve formě vychladnout a ztuhnout. Poté vyklopíme a krájíme na tyčinky. Pokud hned nezmizí, uchováváme je v ledničce.

Autor: Redakce

25.11.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Šaty z výstavy si přivlastnili tři místní mladíci ve věku 25, 17 a 15 let. Když se z médií dozvěděli, že to není obyčejné oblečení, ale drahé artefakty s uměleckou krajkou, raději je vložili do igelitové tašky a vrátili.
5

Nevěděli, co se šaty, tak je vrátili

Ilustrační foto.

Derby rozhodly jaroměřské vstupy do třetin

Superdebata Deníku: ptejte se Babiše a dalších lídrů

Pokud chcete ještě něco vědět před volbami od kandidujících stran, máte šanci se zeptat právě teď. Deník ji vašim jménem položí už ve čtvrtek 19. října, tedy den před parlamentními volbami, desítce lídrů politických stran při závěrečné předvolební debatě v sídle listu.

Sokolovna nasála skvělou atmosféru s Masajem, vybralo se přes 57 tisíc

Česká Skalice /FOTO/ - Fenomén. Tak by se dal směle označit charitativní festival Nasajem s Masajem, který minulou sobotu v sokolovně vstoupil do osmého ročníku.

Startuje soutěž Chance být hvězdou. Točte a posílejte videa

Parádičky, skvostné góly. Bláznivý maskot, hluční fanoušci (a sličné fanynky). To všechno přináší fotbal. A právě dnes startuje soutěž, jež určí, kde najdete ty nejzajímavější borce.

Šest gólových zápisů provodovského Hlavy

Náchodsko - Stoprocentní úspěšnost zaznamenali ve víkendových zápasech fotbalové I. B třídy regionální zástupci.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení