VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Dieta je začátek dlouhé cesty

Východní Čechy - V posledních letech velkou rychlostí přibývá lidí, které trápí nadváha, či dokonce obezita nejvyššího stupně. Většina těchto lidí by se ráda svých nadbytečných kilogramů zbavila.

21.10.2015
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: archiv

Kdo by přece nechtěl mít zase hezkou štíhlou postavu a cítit se dobře ve svém těle? K tomuto cíli může každého velmi dobře dovést správně zvolená dieta. Cesta za vysněnou postavou však dietou nekončí. Naopak – dieta je pouze začátek dlouhé cesty.

Každý odborník na hubnutí se ve své praxi ne jednou setká s názorem, že jeho rady jsou k ničemu a že nefungují. „Držela jsem dietu a řídila se jejími pravidly do posledního puntíku. Jsou tomu dva měsíce a mám všechna kila zpátky. Dieta byla k ničemu, jen ztráta času." Takovýto a jemu podobné komentáře vycházejí většinou z úst těch klientů, kteří si mysleli, že dieta jednou provždy vyřeší jejich problém s hmotností.

Jenže tak to nefunguje. Dieta neboli dočasná změna jídelníčku vám sice pomůže odbourat tuky a kila navíc, ale nezaručí vám štíhlou linii po zbytek života. Tu vám zajistí pouze a jedině změna celého vašeho životního stylu.

Zjednodušeně řečeno, pokud sníte každý večer před spaním tabulku čokolády, přiberete. Dietou, která je vždy jen na určitou dobu, nadbytečná kila zase shodíte. Pokud se po ukončení diety opět vrátíte k dennímu čokoládovému rituálu, znovu přiberete.

Je důležité provést změnu jídelníčku již napořád a k čokoládě se nevracet. Stejné je to se všemi nevhodnými potravinami, jakými jsou různé sladkosti, tučná jídla či moučné pokrmy.

Jojo efekt

Co je jojo efekt, asi všichni tuší a zřejmě se s ním mnoho z vás i setkalo. Není to nic příjemného a ne zřídkakdy člověk přibere ještě více, než tak pracně shodil. Při jaké dietě ale hrozí riziko jojo efektu? Odpověď je jednoduchá. Při každé dietě. Jak je napsáno výše, dieta je pouze začátek dlouhé cesty. Navíc po ukončení dietního režimu by měla přijít fáze fixace nové hmotnosti. To znamená, že na běžnou nedietní stravu přechází člověk pozvolna během několika týdnů. Postupně přidává do jídelníčku dosud zakázané potraviny, počínaje zeleninou a ovocem a konče těstovinami a knedlíky. Samozřejmostí je hlídání hmotnosti a rychlý zásah v případě přibírání. Dvě kila se shazují snáz než pět.

Při změně životního stylu a přechodu na zdravý a vyvážený jídelníček je riziko jojo efektu velmi malé až nulové. Důležitá je také sebekontrola a motivace. Neznamená to, že už si nikdy nemůžete dát brambůrky nebo zmrzlinu. Žádná potravina není zakázaná a nezdravá. Nezdravé je pouze množství, které hodně lidí přehání. Jednou za čas si přece každý rád zamlsá. Hlavní je si to dovolit a nic si nevyčítat. Psychika je velmi důležitá hlavně u fixace nové hmotnosti. Pochvalte se za každý den, kdy se vám podaří udržet nový životní styl a nesklouznout do starých kolejí. Mějte rádi své „nové" tělo a ono se vám odmění.

Autor: Redakce

21.10.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

annonce-logo

Nabídky práce

+ Podat inzerát

Vzdělávání a školství - Vzdělávání a školství Učitel základní školy 26 000 Kč

Učitelé na 2. stupni základních škol UČITEL/-KA ZŠ. Požadované vzdělání: vysokoškolské. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 26000 kč, mzda max. 34000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: UČITEL/-KA tělesné výchovy, matematiky, informatiky. Pracovní poměr na dobu určitou (1 rok), další pokračování po vzájemné dohodě. Místo vhodné i pro osoby zdravotně znevýhodněné, osoby se zdravotním postižením a absolventy., Plný úvazek s možností zkráceného., Požadavky: magisterské vzdělání v oboru učitel/ka 2. stupně ZŠ., Zájemce prosíme, aby zasílali pracovní nabídky s životopisem pouze při splněné kvalifikaci na e-mail: info@zshrbroumov.cz. Pracoviště: Základní škola hradební, broumov, Kostelní náměstí, č.p. 244, 550 01 Broumov 1. Informace: Vladimír Vondrouš, .

Bankovnictví a finanční služby - Bankovnictví a finanční služby Účetní 25 000 Kč

Účetní všeobecní ÚČETNÍ. Požadované vzdělání: úsv. Pružná pracovní doba, úvazek: . Mzda min. 25000 kč, mzda max. 25000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Pracovní poměr na dobu neurčitou. Nástup dle dohody. , Náplň práce: zpracování, účtování přijatých a vydaných faktur, závěrkové a běžné účetní úkony (příprava a kontrola plateb, účtování bank. výpisů, pokladny, měsíční závěrky atd.), Požadavky: odborné znalosti v oblasti účetnictví a obecný přehled v daňové problematice,, zkušenost se zpracování mezd je výhodou, praxe v oblasti účetnictví alespoň 3 roky s odpovídající znalostí legislativy v oblasti účetnictví, SŠ zakončenou maturitní zkouškou, Zaměstnavatel nabízí: hlavní pracovní poměr, odpovídající platové ohodnocení dle dosažené praxe a pracovních výsledků, stabilní a perspektivní zaměstnání, zajímavá práce v místě bydliště, V případě zájmu kontaktuje zaměstnavatele: pí. Dohnalová Marcela, tel.: 730 588 665, e-mail: dohnalova@strojtex.cz.. Pracoviště: Carbon design s.r.o., Hradecká, č.p. 315, 551 01 Jaroměř 1. Informace: Marcela Dohnalová, +420 730 588 665.

Stavebnictví - Stavebnictví Stavební a provozní elektrikáři 18 000 Kč

Stavební a provozní elektrikáři ELEKTRIKÁŘ/-KA. Požadované vzdělání: úso (vyučení s maturitou). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 18000 kč, mzda max. 25000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Pracovní poměr na dobu neurčitou, plný pracovní úvazek, jednosměnný provoz. Nástup možný ihned. Pozice je vhodná i pro absolventy/-ky., Požadavky: platné školení dle vyhlášky č. 50/1978 Sb. min. §6, schopnost číst technickou dokumentaci (elektro schéma), schopnost samostatné práce a pečlivost, manuální zručnost, řidičský průkaz sk. B, výhodou znalost NJ., Zaměstnavatel nabízí příspěvek na stravování., Kontakt zasláním životopisu na e-mail: recepce@prost.cz. Pracoviště: Prost - orientační systémy s.r.o., Dlážděná, č.p. 7, 552 11 Velichovky. Informace: Markéta Vítková, +420 737 282 091.

Gastronomie - Gastronomie Číšník, servírka 28 000 Kč

Číšníci a servírky ČÍŠNÍK/SERVÍRKA. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Turnusové služby, úvazek: . Mzda min. 28000 kč, mzda max. 30000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Pracovní poměr na dobu neurčitou, plný pracovní úvazek s možností zkráceného. Možnost pracovněprávního vztahu i na dohodu o provedení práce., Požadavky: praxe v pohostinství, komunikativnost, pracovitost, samostatnost, spolehlivost, ochota učit se novým věcem., Zaměstnavatel nabízí stravování., Kontakt - p. Bernard Tomáš, tel.: 774 263 983, e-mail: bernardtomas@centrum.cz (zaslání životopisu) nebo osobně v Restauraci U Pilouse.. Pracoviště: Tomáš bernard - restaurace u pilouse, Dvorská, č.p. 229, 549 31 Hronov 1. Informace: Tomáš Bernard, +420 774 263 983.


Jednatel FK Náchod Milan Vik.

Vik: „Práce našich trenérů si nesmírně vážím"

Krkonošské otevírání šoupátek 2018
25

Východ Čech je kraj motorkám zaslíbený

Fenol zabil člověka a umírající stromy se snaží zachovat rod: videa dne

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku ve čtvrtek 26. dubna 2018.

Jízdní kolo není komu vrátit, policie hledá jeho majitele

Náchod - Hledá se majitel jízdního kola, které objevila v sobotu náhodná svědkyně. Zánovní bicykl značky Leader Fox se dvěma brašnami se nacházel opřený o strom u lesa v ulici Za kapličkou v Náchodě.

Zraněného cyklistu odvezla z kruhového objezdu záchranka

Náchod - K dopravní nehodě cyklisty s osobním automobilem došlo v úterý o půl sedmé ráno na kruhovém objezdu Slavie v Náchodě, a to pravděpodobně tak, že řidič jedoucí od státních hranic ve vozidle Peugeot 208 nedal na kruhovém objezdu přednost cyklistovi jedoucímu od nemocnice do centra obce.

Klíšťata útočí. Ucítila teplo

Královéhradecko - Téměř letní teploty vytvořily ideální podmínky pro obávané cizopasníky. Letos zaútočila dříve než obvykle.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT