VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Dieta je začátek dlouhé cesty

Východní Čechy - V posledních letech velkou rychlostí přibývá lidí, které trápí nadváha, či dokonce obezita nejvyššího stupně. Většina těchto lidí by se ráda svých nadbytečných kilogramů zbavila.

21.10.2015
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: archiv

Kdo by přece nechtěl mít zase hezkou štíhlou postavu a cítit se dobře ve svém těle? K tomuto cíli může každého velmi dobře dovést správně zvolená dieta. Cesta za vysněnou postavou však dietou nekončí. Naopak – dieta je pouze začátek dlouhé cesty.

Každý odborník na hubnutí se ve své praxi ne jednou setká s názorem, že jeho rady jsou k ničemu a že nefungují. „Držela jsem dietu a řídila se jejími pravidly do posledního puntíku. Jsou tomu dva měsíce a mám všechna kila zpátky. Dieta byla k ničemu, jen ztráta času." Takovýto a jemu podobné komentáře vycházejí většinou z úst těch klientů, kteří si mysleli, že dieta jednou provždy vyřeší jejich problém s hmotností.

Jenže tak to nefunguje. Dieta neboli dočasná změna jídelníčku vám sice pomůže odbourat tuky a kila navíc, ale nezaručí vám štíhlou linii po zbytek života. Tu vám zajistí pouze a jedině změna celého vašeho životního stylu.

Zjednodušeně řečeno, pokud sníte každý večer před spaním tabulku čokolády, přiberete. Dietou, která je vždy jen na určitou dobu, nadbytečná kila zase shodíte. Pokud se po ukončení diety opět vrátíte k dennímu čokoládovému rituálu, znovu přiberete.

Je důležité provést změnu jídelníčku již napořád a k čokoládě se nevracet. Stejné je to se všemi nevhodnými potravinami, jakými jsou různé sladkosti, tučná jídla či moučné pokrmy.

Jojo efekt

Co je jojo efekt, asi všichni tuší a zřejmě se s ním mnoho z vás i setkalo. Není to nic příjemného a ne zřídkakdy člověk přibere ještě více, než tak pracně shodil. Při jaké dietě ale hrozí riziko jojo efektu? Odpověď je jednoduchá. Při každé dietě. Jak je napsáno výše, dieta je pouze začátek dlouhé cesty. Navíc po ukončení dietního režimu by měla přijít fáze fixace nové hmotnosti. To znamená, že na běžnou nedietní stravu přechází člověk pozvolna během několika týdnů. Postupně přidává do jídelníčku dosud zakázané potraviny, počínaje zeleninou a ovocem a konče těstovinami a knedlíky. Samozřejmostí je hlídání hmotnosti a rychlý zásah v případě přibírání. Dvě kila se shazují snáz než pět.

Při změně životního stylu a přechodu na zdravý a vyvážený jídelníček je riziko jojo efektu velmi malé až nulové. Důležitá je také sebekontrola a motivace. Neznamená to, že už si nikdy nemůžete dát brambůrky nebo zmrzlinu. Žádná potravina není zakázaná a nezdravá. Nezdravé je pouze množství, které hodně lidí přehání. Jednou za čas si přece každý rád zamlsá. Hlavní je si to dovolit a nic si nevyčítat. Psychika je velmi důležitá hlavně u fixace nové hmotnosti. Pochvalte se za každý den, kdy se vám podaří udržet nový životní styl a nesklouznout do starých kolejí. Mějte rádi své „nové" tělo a ono se vám odmění.

Autor: Redakce

21.10.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Výroba - Lakýrníci a natěrači kovů, kovových výrobků 25 000 Kč

Lakýrníci a natěrači kovů, kovových výrobků LAKÝRNÍK/-ICE. Požadované vzdělání: nižší střední odborné. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 25000 kč, mzda max. 28000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Pracovní poměr na dobu neurčitou, nástup možný ihned. , Náplň práce: lakování konstrukcí světelných reklam, míchání barev se zaučením., Výhodou: řidičský průkaz skupiny B, vzdělání v oboru nebo praxe, manuální zručnost, spolehlivost a samostatnost., Nabízíme: nástupní plat 25 000-28 000 Kč hrubého (dle zkušeností a schopností) + osobní ohodnocení, 13. plat, částečně dotované stravování, věrnostní odměny., Kontakt zasláním životopisu na e-mail: drapacova.klara@eldr.cz. Pracoviště: Elektro drapač s.r.o., Žďárecká, č.p. 177, 549 32 Velké Poříčí. Informace: Klára Drapačová, .

Výroba - Výroba Montážní dělník 23 000 Kč

Montážní dělníci elektrických, energetických a elektronických zařízení ZÁMEČNÍK/-ICE, montážní dělník/-ice. Požadované vzdělání: nižší střední odborné. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 23000 kč, mzda max. 28000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Pracovní poměr na dobu neurčitou, nástup možný ihned. , Náplň práce: zajištění montáží a servisu světelných reklam po celé ČR i zahraničí, částečně práce ve výrobě dle zakázkové skladby , Požadujeme: řidičský průkaz skupiny B a výhodou skupiny E., Výhodou: vzdělání v oboru nebo praxe, manuální zručnost, spolehlivost a samostatnost., Nabízíme: nástupní plat 23 000-28 000 Kč hrubého (dle zkušeností a schopností) + osobní ohodnocení, 13. plat, částečně dotované stravování, věrnostní odměny, proplácení přesčasů a diet, Kontakt zasláním životopisu na e-mail: drapacova.klara@eldr.cz. Pracoviště: Elektro drapač s.r.o., Žďárecká, č.p. 177, 549 32 Velké Poříčí. Informace: Klára Drapačová, .

Řemeslné práce - Řemeslné práce Svářeč 22 000 Kč

Svářeči SVÁŘEČ/-KA KOVŮ - svařovna. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 22000 kč, mzda max. 28000 kč. Volných pracovních míst: 6. Poznámka: Pracovní poměr na dobu určitou (6 měsíců) s možností prodloužení na dobu neurčitou. Nástup možný ihned., Požadavky: min. vzdělání vyučení v technickém oboru, znalost a schopnost pracovat dle výkresové dokumentace, fyzická zdatnost, práce s vibračním nářadím, výhodou 1 rok praxe ve strojírenství. , Nabízené výhody: 5 týdnů dovolené, příspěvek na stravování, příspěvek na dojíždění, příspěvek na penzijní spoření po jednom roce trvání zaměstnání., Kontakt zasláním životopisu na e-mail: pavel.brandejs@ammann-group.com. Pracoviště: Ammann czech republic a.s., Náchodská, č.p. 145, 549 01 Nové Město nad Metují 1. Informace: Pavel Brandejs, +420 491 476 265.

Vzdělávání a školství - Vzdělávání a školství Asistenti učitelů 12 200 Kč

Asistenti pedagogů ASISTENT/-KA PEDAGOGA. Požadované vzdělání: úso s maturitou (bez vyučení). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 12200 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Pracovní poměr na dobu určitou (1 rok) s možností prodloužení, zkrácený pracovní úvazek na 20 hod. týdně. Hrubý měsíční výdělek je uveden pro plný pracovní úvazek., Místo výkonu práce: Náchod., Požadovaný minimální stupeň vzdělání v souladu se zákonem č. 563/2004 Sb., § 20., Zaměstnavatel nabízí stravenky., Kontakt telefonicky - Ing. Feistauer Ivo, tel.: 491 422 910 (Po-Pá od 08:00 hod. do 12:00 hod.).. Pracoviště: Praktická škola, základní škola a mateřská škola josefa zemana, náchod, Jiráskova, č.p. 461, 547 01 Náchod 1. Informace: Ivo Feistauer, +420 491 422 910(Po-Páod08:00hod.do12:00hod.).


Ilustrační foto.

Čelní střet dodávky s kamionem si vyžádal těžké zranění

Malé letní divadlení v Broumově.

Divadelní festival pod širým nebem

Výstava připomíná slavného rodáka

Náchod - Také v úterý se můžete vydat na výstavu věnovanou osobnosti věhlasného náchodského rodáka a spisovatele Josefa Škvoreckého.

Tři šelmy na útěku a zbytečná smrt pod koly expresu: prohlédněte si videa dne

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku v pondělí 16. července 2018.

Obžalovaný tvrdí, že dívku nezneužíval. Prý o ni pečoval a nechával ji přespávat

Hradec Králové - „To, co je uvedeno v obžalobě, je samý lživý nesmysl,“ prohlásil v pondělí u Krajského soudu v Hradci Králové sedmašedesátiletý muž, který se zodpovídá z toho, že ubližoval čtyřem nezletilým děvčatům. Některá z nich byly jeho vnučky.

Opilá výtržnice nadávala sousedům

Policko - Zcela nevhodně se chovala žena, která v podroušeném stavu nadávala svým sousedům.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT