VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Dieta je začátek dlouhé cesty

Východní Čechy - V posledních letech velkou rychlostí přibývá lidí, které trápí nadváha, či dokonce obezita nejvyššího stupně. Většina těchto lidí by se ráda svých nadbytečných kilogramů zbavila.

21.10.2015
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: archiv

Kdo by přece nechtěl mít zase hezkou štíhlou postavu a cítit se dobře ve svém těle? K tomuto cíli může každého velmi dobře dovést správně zvolená dieta. Cesta za vysněnou postavou však dietou nekončí. Naopak – dieta je pouze začátek dlouhé cesty.

Každý odborník na hubnutí se ve své praxi ne jednou setká s názorem, že jeho rady jsou k ničemu a že nefungují. „Držela jsem dietu a řídila se jejími pravidly do posledního puntíku. Jsou tomu dva měsíce a mám všechna kila zpátky. Dieta byla k ničemu, jen ztráta času." Takovýto a jemu podobné komentáře vycházejí většinou z úst těch klientů, kteří si mysleli, že dieta jednou provždy vyřeší jejich problém s hmotností.

Jenže tak to nefunguje. Dieta neboli dočasná změna jídelníčku vám sice pomůže odbourat tuky a kila navíc, ale nezaručí vám štíhlou linii po zbytek života. Tu vám zajistí pouze a jedině změna celého vašeho životního stylu.

Zjednodušeně řečeno, pokud sníte každý večer před spaním tabulku čokolády, přiberete. Dietou, která je vždy jen na určitou dobu, nadbytečná kila zase shodíte. Pokud se po ukončení diety opět vrátíte k dennímu čokoládovému rituálu, znovu přiberete.

Je důležité provést změnu jídelníčku již napořád a k čokoládě se nevracet. Stejné je to se všemi nevhodnými potravinami, jakými jsou různé sladkosti, tučná jídla či moučné pokrmy.

Jojo efekt

Co je jojo efekt, asi všichni tuší a zřejmě se s ním mnoho z vás i setkalo. Není to nic příjemného a ne zřídkakdy člověk přibere ještě více, než tak pracně shodil. Při jaké dietě ale hrozí riziko jojo efektu? Odpověď je jednoduchá. Při každé dietě. Jak je napsáno výše, dieta je pouze začátek dlouhé cesty. Navíc po ukončení dietního režimu by měla přijít fáze fixace nové hmotnosti. To znamená, že na běžnou nedietní stravu přechází člověk pozvolna během několika týdnů. Postupně přidává do jídelníčku dosud zakázané potraviny, počínaje zeleninou a ovocem a konče těstovinami a knedlíky. Samozřejmostí je hlídání hmotnosti a rychlý zásah v případě přibírání. Dvě kila se shazují snáz než pět.

Při změně životního stylu a přechodu na zdravý a vyvážený jídelníček je riziko jojo efektu velmi malé až nulové. Důležitá je také sebekontrola a motivace. Neznamená to, že už si nikdy nemůžete dát brambůrky nebo zmrzlinu. Žádná potravina není zakázaná a nezdravá. Nezdravé je pouze množství, které hodně lidí přehání. Jednou za čas si přece každý rád zamlsá. Hlavní je si to dovolit a nic si nevyčítat. Psychika je velmi důležitá hlavně u fixace nové hmotnosti. Pochvalte se za každý den, kdy se vám podaří udržet nový životní styl a nesklouznout do starých kolejí. Mějte rádi své „nové" tělo a ono se vám odmění.

Autor: Redakce

21.10.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Gastronomie - Gastronomie Číšník, servírka 16 000 Kč Číšníci a servírky ROZNÁŠENÍ JÍDLA, OBSLUHA HOSTŮ V JÍDELNĚ. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Turnusové služby, úvazek: . Mzda min. 16000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Přijmeme pracovníka/ pracovnici na roznášení jídla v jídelně klientů. Prostírání stolů, servírování připravených pokrmů v malé jídelně. Rádi Vás na tuto práci zaškolíme. Požadujeme příjemné vystupování, slušné chování, čistotnost. Zdravotní průkaz pracovníka v potravinářství podmínkou. Pracovní doba nerovnoměrně rozvržená PO až NE, 40 hod. týdně, dle rozpisu směn. Nabízíme zázemí prosperující společnosti, zajímavou práci s lidmi v příjemném prostředí, dotované závodní stravování, týden dovolené navíc a další bonusy.. Pracoviště: Lázně 1897, s.r.o., Lázně, č.p. 100, 552 11 Velichovky. Informace: Zdeňka Pasáková, +420 727 964 087. Zdravotnictví - Zdravotnictví Sanitář, sanitářka, zdravotnický 15 130 Kč Sanitáři SANITÁŘ / SANITÁŘKA. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 15130 kč. Volných pracovních míst: 5. Poznámka: Pracovní poměr na dobu neurčitou, nástup možný ihned, turnusové služby., Místo je vhodné i pro absolventy/-ky., Požadavky: pozitivní přístup a vztah k pacientům, zkušenosti ze zdravotnictví nebo sociálních služeb výhodou, sanitářský kurz výhodou., Zaměstnavatel nabízí: dobré mzdové podmínky, příspěvek na stravu, zaměstnanecké benefity.. Pracoviště: Oblastní nemocnice náchod a.s., Purkyňova, č.p. 446, 547 01 Náchod 1. Informace: Jana Hotmarová, +420 702 017 645,+420 491 601 394. Výroba - Výroba Montážní dělník 16 000 Kč Montážní dělníci elektrických a energetických zařízení ELEKTROMECHANIK/-ČKA. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Třísměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 16000 kč. Volných pracovních míst: 15. Poznámka: Pracovní poměr na dobu určitou s možností prodloužení. Hrubá měsíční mzda po zaučení 19.000,- Kč. Nástup možný ihned. Zaměstnání vhodné i pro absolventy. , Náplň práce: montážní práce a navíjení, jemná ruční práce., Požadavky: manuální zručnost, pracovitost., Zaměstnavatel nabízí: 1 týden dovolené navíc, stravenky., Kontakt e-mailem: personalistika@atas.cz. Pracoviště: Atas elektromotory náchod a.s. - závod velké poříčí, Žďárecká, č.p. 199, 549 32 Velké Poříčí. Informace: Tereza Peterková, +420 491 446 494,604 527 636. Obchod - Obchod Prodavač, prodejce 18 000 Kč Prodavači potravinářského zboží PRODAVAČ/-KA. Požadované vzdělání: nižší střední odborné. Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 18000 kč, mzda max. 20000 kč. Volných pracovních míst: 3. Poznámka: Pracovní poměr na dobu neurčitou, dvousměnný provoz. Nástup možný ihned. Pozice je vhodná i pro absolventy/-ky. , , Náplň práce: příprava zboží k prodeji, prodej a nabídka zboží, obsluha zákazníků, spolupráce s vedením prodejny., , Požadavky: příjemné vystupování, samostatnost, spolehlivost, flexibilita, potravinářský průkaz, základní znalost práce na PC, výhodou praxe v obchodě. , , Zaměstnavatel nabízí: stravenky v hodnotě 70,- Kč, bonusy, dlouhodobou perspektivu v prosperující společnosti, možnost profesního růstu, vstupní zaškolení, přátelský kolektiv. Nevyučené v oboru zaměstnavatel zaučí., , Kontakt - p. Karásek Martin, tel.: 724 578 621, e-mail: karasek@musp.cz (zaslání životopisu).. Pracoviště: Zeman maso - uzeniny, a.s. - pracoviště broumov, U Dolní brány, č.p. 313, 550 01 Broumov 1. Informace: Martin Karásek, +420 724 578 621.

Prezidentem a patronem novoměstského festivalu je  Jan Hrušínský. Moderátorem celého festivalu je opět Michal Jančařík.

Začíná být veselo. 40. festival české komedie se v neděli rozjede naplno

Páteční bouřka utrhla část střechy kostela v Úbislavicích, popadané stromy přerušily dodávku energie. Energetici stále odstraňují závady, takže spousta  domácností je bez elektrického proudu i bez mobilních dat.
27

Rušná noc hasičů, zasahovali u 86 událostí

Požár kulturního stánku a co všechno chybí Praze: prohlédněte si videa dne

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku ve dnech 19. až 21. září 2018.

Střet srny s autem

Police nad Metují - Před obcí Police na silnici 303 došlo dnes ráno ke střetu osobního automobilu se srnou.

Hradečtí hasiči jsou mistry republiky ve vyprošťování u dopravních nehod

Hradec Králové - Co nejrychleji se dostat ke zraněným osobám, poskytnout jim předlékařskou pomoc a dodržet přitom přísná bezpečnostní pravidla. To jsou hlavní úkoly při vyprošťování u simulovaných dopravních nehod. Kdo je zvládá nejlíp? Hasiči z Hradce Králové!

Lupiče lákala odstavená auta, vloupal se do nich rozbitým okénkem

Nové Město nad Metují - Dvě krádeže, při kterých se zloděj vloupal rozbitým okénkem do aut a vykradl je, nyní šetří policie. 

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT