VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Jak hubne zpěvačka Ilona Csáková?

Východní Čechy – Mezi protagonisty, kteří se rozhodli hubnout veřejně s Deníkem, patří i zpěvačka Ilona Csáková. Té se vloni v září narodil druhý syn. Jako každá matka, i ona v těhotenství přibrala a po porodu jí nějaké kilogramy zůstaly. Rozhodla se, že půjde příkladem ostatním mladým maminkám, a kil navíc se zbaví.

23.10.2013
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

hubnutí logo

Do hubnutí se zapojila ve druhé polovině dubna.

MUDr. Leoš Středa jí předepsal dietu StředaForm, která je založena na omezení příjmu sacharidů a na zvýšení příjmu bílkovin a nerozpustné vlákniny. Ta je velmi důležitá pro organismus, který pročišťuje. Také zpomaluje trávení a napomáhá zažívání.

Hladký průběh hubnutí

Ilona Csáková.

Za první měsíc Ilona Csáková shodila 3 kilogramy. Hubnutí je sice pomalejší, ale vyhnete se tak známému a nepříjemnému jo-jo efektu. Motivace není taková, jako u diet, kde shodíte několik kilogramů týdně. Ilona si čekání na výsledek krátila vymýšlením dietních receptů.  Chuť na sladké zaháněla kávovinou, do které přidala dvě tabletky sladidla. Zkusila také přidat instantní kávu do krému mascarpone se sladidlem.

Do léta se zpěvačce povedlo shodit 5 kilogramů. S panem doktorem se dohodli, že dietu na 70 dní přeruší a budou nově nabytou váhu fixovat. To znamená, že člověk jí normální jídla, ale nesmí přibírat. Tělo si musí na svou novou váhu zvyknout, aby nenastal již zmíněný jo-jo efekt. Toto období trvá 14 dní za každé shozené kilo. Ve zpěvaččině případě to bylo 5 kilogramů, to znamená 10 týdnů fixace. Byla rozhodnuta po fixační fázi v hubnutí dále pokračovat.

Zkuste dietní pochoutku z lilku

V srpnu začala opět držet dietu a pustila se tak do druhé fáze hubnutí. Nyní má celkově dole už 9 kilogramů a pokračuje dál. Mezi její oblíbená jídla patří například lilek, ze kterého připravuje pochoutka blízkého a středního východu, nazývaná babaganoush (čte se babaganuš).

hubnutí - jídlo

Potřebné suroviny: 2 menší lilky, 4 – 5 vrchovatých lžic sezamové pasty tahini, 2 stroužky česneku (může být i více, dle chuti každého), šťáva z 1 – 1,5 citrónu, 2 lžíce olivového oleje, sůl, pepř.

Postup přípravy: celé lilky několikrát propíchneme vidličkou, položíme na plech a pečeme doměkka, přibližně 45 minut při 200°C. Každých 10 minut lilky otočíme. Když jsou hotové, rozpůlíme je a necháme vychladnout. Po vychladnutí je vydlabeme a vložíme do mixéru. Přidáme sezamovou pastu, prolisovaný česnek, citrónovou šťávu, olivový olej, sůl, pepř a rozmixujeme na kaši. Dle potřeby babaganoush dochutíme a můžeme ho ozdobit koriandrem. K této pomazánce se obvykle podává pita chléb, který je však pro dietu StředaForm nevhodný. Jednoduše ho ale můžete nahradit chlebem z lněné vlákniny. Na webových stránkách www.nadvaha.cz najdete mnoho dalších dietních receptů, mj. jiné i na výše zmíněnou sezamovou pastu tahini, či na chléb z lněné vlákniny.

Pomáháme čtenářům hubnout

Máte kila navíc? Chcete hubnout? Napište a ptejte se na diety, cvičení na hubnutí či správný jídelníček. Posílejte své otázky e-mailem na: hubnetesdoktorem@denik.cz. Poradí vám MUDr. Leoš Středa, který přednáší o hubnutí a léčbě obezity na 1. lékařské fakultě v Praze. Píše o hubnutí odborné knihy, popularizuje zdravou stravu, diety a kosmetiku.  Se spoluautory (Profesor Rajko Doleček a MUDr. Kateřina Cajthamlová) letos vydal publikaci Nebezpečný svět kalorií. Každý týden jezdí do ordinace v České Třebové, kde se hubnout a zhubnout pod jeho dohledem úspěšně snaží stovky čtenářů Deníku.

STRÁNKY OBEZITOLOGICKÉ ALIANCE NAJDETE ZDE.

STRÁNKY POLIKLINIKY DOPRAVNÍHO ZDRAVOTNICTVÍ ZDE.

Autor: Redakce

23.10.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Sobotka - Náchod B

Ve šlágru kola slavila úspěch kostelecká taktika

Počítání volebních hlasů.

V hradeckém kraji vystavili voliči účet i architektům krajské koalice

Těším se na to, co mi život přinese nového, říká Soňa Marková

Náchod - “Výsledky voleb jsou pro mě osobně a hlavně pro KSČM velkým zklamáním. Nečekali jsme, že se hlasy přesunou tak významně ke stranám, které jsou spíše populistické. Ale voliči rozhodli,” říká poslankyně za KSČM Soňa Marková.

Triumf ANO, debakl levice, Bělobrádek uhájil křeslo o 173 hlasů

Královéhradecký kraj - Volby do Poslanecké sněmovny na území Královéhradeckého kraje de facto kopírovaly výsledek v celé České republice. Drtivým způsobem vyhrálo hnutí ANO, těžkou porážku utržily levicové strany.

Volební účast v kraji převýšila celostátní průměr. Na 12. mandát to nestačilo

Hradec Králové - Lidé v Královéhradeckém kraji jsou odpovědnější a k volbám jich chodívá více, než je celostátní průměr. Letos k volebním urnám dorazilo 63,25 procenta oprávněných voličů.

Jan Birke: „Musíme zachránit značku ČSSD"

Královéhradecko /ROZHOVOR/ - Lídr královéhradecké krajské kandidátky ČSSD Jan Birke svůj post poslance obhájil, ale po skončení voleb a sečtení hlasů bylo vidět, že k radosti má daleko.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení