VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Jakým chybám se vyvarovat?

Východní Čechy - Léto pomalu ale jistě končí a s ním i období konzumace osvěžujících dobrot, jakými jsou například zmrzlina či pivo. Čerstvé a sladké ovoce už také dozrálo a celkově je méně lákadel a důvodů, proč odkládat zdravé a dietní stravování. Mnoho lidí začíná hubnout právě po létě. V dnešním článku se dozvíte, jakým chybám se při hubnutí vyvarovat. Proč se mnohým nedaří zhubnout, a dokonce tloustnou?

19.8.2015
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

onečně zatočíte s nadbytečnými kilogramy? Podzim je po jaře druhé nejideálnější období pro redukci nadváhy. Pokud jste zkoušeli zhubnout už několikrát a nedařilo se, pojďte si přečíst, proč tomu tak nejspíš bylo.

Nouzový režim

Za kilogramy navíc může v drtivé většině případů nevhodná strava a nedostatek pohybu. Řešení problému se zdá být jednoduché, stačí se přeci přestat přejídat. Lidé si myslí, že čím méně budou jíst, tím více budou hubnout. Tak to ale nefunguje. Většina obézních jí ve skutečnosti málo. Tělo se při dlouhodobém nedostatku potravy dostane do tzv. úsporného režimu. Organizmus nastartuje šetřící gen, který brání tělu ve vyhladovění, ale který zároveň zabraňuje hubnutí.

Před zahájením redukční kúry je proto nutné se dostat z tohoto „nouzového režimu", jinak hubnutí nebude úspěšné. Jestli jíte málo nebo je váš energetický příjem v pořádku, zjistíte například na webu www.kaloricketabulky.cz. Výpočet můžete provést i sami, ale to je náročnější.

Psychika

Za nesprávnou životosprávu nemusí vždy výběr špatných potravin. Hubnutí je velmi úzce propojené s psychikou. V dnešní době je stres na denním pořádku a s ním přichází i přejídání. Tělo si ve stresu samo říká o nevhodné potraviny, ze kterých je schopno velmi rychle a snadno získat energii. Někteří mají určitou potravinu spojenou s pocitem blaha a uklidnění, většinou jde o čokoládu, zmrzlinu nebo slané brambůrky a podobně. Je potřeba se umět zklidnit jinak než jídlem, například sportem, přičemž nejlepší je jóga nebo běh. Vzpomeňte si, kdy naposled jste jedli v klidu u jídelního stolu. Už ani nevíte?

Stolování

Mnoho domácností dnes jídelní stůl ani nevlastní. Lidé se nají ve spěchu při cestě do práce nebo z práce. V práci do sebe „hodí" oběd u počítače, anebo neobědvají vůbec. Když už máte doma jídelní stůl a používáte ho k účelu, ke kterému byl vyroben, soustředíte se u jedení opravdu na jídlo? Nebo si čtete noviny, koukáte na televizi či prohlížíte novinky v mobilu?

Při konzumaci pokrmu je velmi důležité nedělat nic jiného a jídlo si užít a vychutnat. Tělo jej mnohem lépe přijme a zpracuje, trávení probíhá tak, jak má, a vy se cítíte syti po delší dobu. Odpadne tedy to klasické „něco bych si ještě dal/a" chvíli po hlavním jídle.

V neposlední řadě může být příčinou nadváhy také genetika. Pokud mají vaše setra, matka i babička problém se silnými boky a stehny, je velmi pravděpodobné, že i vy toto máte dáno do vínku. Proti přírodě se bojuje těžko, ale s trochou úsilí a odříkání je to možné. Musíte však počítat s tím, že hubnutí půjde ve vašem případě pomaleji a dietní strava bude váš každodenní krajíc chleba.

Autor: Redakce

19.8.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Fotografie, která se stane symbolem letošních voleb.
DOTYK.CZ
6

Internet se baví: Babiš líbá a Benda je stejnou jistotou jako smrt a daně

JULIUS BUDAJ se narodil 10. října 2017 ve 22.50 hodin. Jeho míry byly 2620 gramů a 46 centimetrů. Šťastní rodiče Barbora Budajová a Julius Samo jsou z Náchoda.
11

Právě jsme se narodili - říjen 2017

Velké Poříčí i Provodov to měly o fous

Náchodsko - Stoprocentní byl ve víkendovém kole fotbalové I. B třídy regionální trojlístek.

FOTO: Od opeřenců až po vysazení břízy

Česká Skalice - Letošní ročník Slavnosti stromů ve Vile Čerych v České Skalici se opravdu vydařil.

Ve šlágru kola slavila úspěch kostelecká taktika

Náchodsko - Fotbalisté Náchoda nebudou na třetí říjnový víkend vzpomínat v dobrém.

V hradeckém kraji vystavili voliči účet i architektům krajské koalice

Hradec Králové /KOMENTÁŘ/ - Demokracie má díky volbám své vzrušující momenty, jakkoli by je v politice hledal možná jen masochista. V Královéhradeckém kraji voliči o víkendu dopsali příběh, který se začal vyprávět přesně před rokem po skončení krajských voleb.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení