VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Jitrocel indický je zdraví prospěšný

Východní Čechy - Pro lidské tělo je důležitý příjem všeho, co obsahuje vlákninu.

15.7.2015
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

V minulém díle jsme psali o blahodárných účincích lnu setého a z něho vyráběné vlákniny a oleje. Dnes se budeme věnovat další rostlině, která má vynikající účinky na naše zdraví a také pomáhá při hubnutí.

Rostlina s názvem jitrocel indický vám toho možná moc neřekne. Když ale zmíníme slovo psyllium, mnozí už budou vědět, s kým mají tu čest. Pokud vám to nic neříká, čtěte dál a dozvíte se víc.

Špatné návyky

Mnoho lidí se v dnešní době stravuje narychlo v nějakých fast foodech, k snídani většinou zhltnou bílý rohlík se šunkou a večer u televize se „dorazí" křupkami nebo arašídy. Po zelenině či jiné zdraví prospěšné potravině ani stopa. Takovýmito stravovacími návyky si můžeme navodit nepěkné zažívací potíže.

Pro tělo je důležitý příjem zeleniny, ovoce, semínek a celozrnných potravin, zkrátka všeho, co obsahuje vlákninu.

Pokud nám v jídelníčku chybí vláknina, organizmus nepracuje tak, jak by měl. Trávení neprobíhá optimálně a střeva se zanáší zbytky a různými bakteriemi. Aby tomu tak nebylo, potřebujeme přijímat nestravitelné látky, které tělem pouze projdou a pročistí ho.

Kromě nerozpustné vlákniny je ale důležitá i ta rozpustná. Dbát bychom měli také na pravidelný pohyb a dostatečný přísun tekutin.

Možná se teď ptáte: „A jak poznám, že mám nedostatek vlákniny?"

Je to jednoduché. Hlavními příznaky jsou nepravidelné vyprazdňování, potíže s trávením, zácpa či nadýmání.

Proti všem těmto nepříjemnostem vám může pomoci, kromě již zmiňované lněné vlákniny, také vláknina psyllium.

Hubnutí a vláknina

Z jitrocele indického se využívají semena, která jsou významným zdrojem rozpustné vlákniny. Ta po požití v žaludku nabobtná a zvětší svůj objem. To způsobí pocit nasycení, který je velmi žádaný hlavně v rámci redukční diety.

U diet omezujících sacharidy, jakými jsou například Dukanova dieta či dieta StředaForm, se však psyllium příliš nedoporučuje, jelikož obsahuje větší množství sacharidů.

Vláknina dále zvyšuje aktivitu střev, a to právě tím, že zaplní žaludek.

Psyllium navíc pomáhá proti vzniku hemeroidů, vychlípenin tlustého střeva a je dobré jako prevence rakoviny tlustého střeva. Při pravidelném užívání, stejně tak jako lněná vláknina, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.

Při hubnutí, ale i v rámci normálního nedietního jídelníčku, můžete užívat psyllium v několika dostupných formách.

Sušenky i chléb

Nejjednodušší formou jsou vlákninové kaple, které se polykají a zapíjejí vodou.

Ne každý ale snese každodenní polykání „prášků" a tak je vláknina dostupná také v sypké podobě. Lze ji přidávat do jogurtu, müsli či ovesné kaše.

V některých obchodech se zdravou výživou jsou k dostání i sušenky s obsahem psyllia. Ty jsou obohaceny o pšeničné klíčky a celozrnnou mouku.

Sehnat můžete i chléb s přídavkem této vlákniny, který navíc obsahuje i lněná a dýňová semínka.

Autor: Redakce

15.7.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Ilustrační foto

V Hronově se tentokrát čepovala černá novopacká jedenáctka

KLAUDIE ŠŤASTNÁ z Jetřichova přispěchala na svět 13. listopadu 2017 v 11.38 hodin. Její míry byly 2525 g a 46 cm. Rodiče Petra a Milan mají doma ještě dva chlapečky tříletého Damiána a dvouletého Michaela.
7

Právě jsme se narodili - listopad 2017

AKTUALIZOVÁNO

Lukáš Nečesaný je nevinen, rozhodl nový senát

Královéhradecko - Lukáš Nečesaný (25) není pachatelem pokusu o vraždu kadeřnice, který se stal před čtyřmi lety v Hořicích. Dnes o tom rozhodl senát Krajského soudu v Hradci Králové.

Zima vystrčila drápky, pozor na náledí

Královéhradecko - Zima vystrčila drápky. Řidiče na Královéhradecku trápí namrzlé silnice a sněhové jazyky. Kolem sedmé hodiny blokovala silnici mezi Hořicemi a Jičínem dopravní nehoda.

Ustupovat zlu je špatně. Ale když jde o děti?!

Východní Čechy - Zlu a hloupé rasové nenávisti nesmíme ustupovat. Je tu ale jedno velké ALE: Pokud nejde o děti, jako se tomu stalo v případu xenofobních komentářů proti tablu teplických prvňáčků.

Jak vybavit malý dětský pokoj?

Bydlíte v malém panelákovém 3+1, máte dvě děti a nevíte, jak je obě vměstnat do malého dětského pokoje? I na malém prostoru se dají dělat zázraky, jen je potřeba při zařizování dětského pokoje trochu přemýšlet!

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT