VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: poradna

E-mailový dotaz: Dobrý den, měřím 170cm a vážím 75kg. Myslím, že už je to nadváha ve věku 56 let. Potřebuji poradit se zhubnutím hlavně v oblasti břicha. Děkuji za odpověď. Bartáková

19.9.2013
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

Problém s břichem

MUDr. Leoš Středa: Váš body mass index (BMI) je v oblasti mírné nadváhy. Ale v hodnotě, která je mimo riziko zdravotních komplikací. Schválně se podívejte na BMI kalkulačku na portálu www.nadvaha.cz, kde jsou vyhodnocena i zdravotní rizika při různých hodnotách. Porovnejte si výslednou hodnotu v tabulce. Ještě je důležité si změřit obvod břicha přes pupík. Je doporučováno, aby u žen nepřesáhl 80 cm. A hodnota přes 88 cm je považována za riziko již velmi vysoké.

Obvod přes břicho je důležitý právě proto, že tam se ukládá tzv. útrobní tuk, který je nebezpečnější než ostatní tuková tkáň. Tuk pod kůží jinde na těle nám může vadit z hlediska estetického, ale ten v oblasti břicha je hlavním zdrojem komplikací obezity: např. cukrovky, nebo infarktů či mozkových mrtvic. Bohužel se prokazuje, že útrobní tuk je i rizikovým faktorem z hlediska různých nádorových onemocnění. Budete-li hledat téma útrobního tuku na internetu, určitě brzy narazíte na různé nabídky zjišťování

tohoto tuku pomocí přístrojů. Přístroje však tento tuk ve skutečnosti pouze vypočítávají podle obvyklého poměru, takže si od takového zjištění moc neslibujte. Měření obvodu je stále nejpřesnější a při tom jednoduchá metoda. A také důležitá.

V rámci hubnutí s Deníkem s námi v českotřebovské ordinaci shazuje i paní Eva Šmídová z Litomyšle. Ani ona netrpí žádnou zásadní obezitou. Ale tuk se u ní soustředí také do oblastí břišní krajiny. S dietou StředaForm začala hubnout už v první polovině tohoto měsíce. Při této dietě je jídelníček bohatý na vlákninu a bílkoviny, což vede též k rychlejšímu odbourání viscerálního tuku.

Při hubnutí břicha se snažíme útrobní tuk eliminovat dietou a vhodným cvičením břišních svalů. Mezi základní cviky na břicho řadíme jízdu na kole a kmitání (stříhání) nataženýma nohama, což jsou cvičení všeobecně známá. Leží se při nich na zádech, obličejem vzhůru. Ideální série je u obou cviků představována denním desetiminutovým cvičením. Začínat s kratším časovým úsekem a postupně se propracovat k deseti minutám denně. A chce to cvičit opravdu každý den.

Pomáháme s hubnutím

Máte kila navíc? Chcete hubnout? Napište a ptejte se na diety, cvičení na hubnutí či správný jídelníček. Posílejte své otázky e-mailem na: hubnetesdoktorem@denik.cz. Poradí vám MUDr. Leoš Středa, který přednáší o hubnutí a léčbě obezity na 1. lékařské fakultě v Praze. Píše o hubnutí odborné knihy, popularizuje zdravou stravu, diety a kosmetiku. Se spoluautory (Profesor Rajko Doleček a MUDr. Kateřina Cajthamlová) letos vydal knihu Nebezpečný svět kalorií. Každý týden jezdí do ordinace v České Třebové, kde se hubnout a zhubnout pod jeho dohledem úspěšně snaží stovky čtenářů Deníku. Ordinaci nám půjčuje Poliklinika Dopravního zdravotnictví.

STRÁNKY OBEZITOLOGICKÉ ALIANCE NAJDETE ZDE.

STRÁNKY POLIKLINIKY DOPRAVNÍHO ZDRAVOTNICTVÍ ZDE.

Autor: Redakce

19.9.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Sobotka - Náchod B

Ve šlágru kola slavila úspěch kostelecká taktika

Počítání volebních hlasů.

V hradeckém kraji vystavili voliči účet i architektům krajské koalice

Těším se na to, co mi život přinese nového, říká Soňa Marková

Náchod - “Výsledky voleb jsou pro mě osobně a hlavně pro KSČM velkým zklamáním. Nečekali jsme, že se hlasy přesunou tak významně ke stranám, které jsou spíše populistické. Ale voliči rozhodli,” říká poslankyně za KSČM Soňa Marková.

Triumf ANO, debakl levice, Bělobrádek uhájil křeslo o 173 hlasů

Královéhradecký kraj - Volby do Poslanecké sněmovny na území Královéhradeckého kraje de facto kopírovaly výsledek v celé České republice. Drtivým způsobem vyhrálo hnutí ANO, těžkou porážku utržily levicové strany.

Volební účast v kraji převýšila celostátní průměr. Na 12. mandát to nestačilo

Hradec Králové - Lidé v Královéhradeckém kraji jsou odpovědnější a k volbám jich chodívá více, než je celostátní průměr. Letos k volebním urnám dorazilo 63,25 procenta oprávněných voličů.

Jan Birke: „Musíme zachránit značku ČSSD"

Královéhradecko /ROZHOVOR/ - Lídr královéhradecké krajské kandidátky ČSSD Jan Birke svůj post poslance obhájil, ale po skončení voleb a sečtení hlasů bylo vidět, že k radosti má daleko.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení