VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Užijte si dietní Vánoce bez pár kil navíc

Východní Čechy - Opět po roce se nám přiblížil kouzelný čas, na který se těší především děti. Vánoce jsou obdobím plným radosti, štěstí, lásky a pohody, ale také dobrého jídla a sladkého cukroví. Mnoho lidí už dopředu počítá s nějakým tím kilogramem navíc.

16.12.2015
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

Pokud k nim nepatříte a chcete se „vánočním kilům" vyhnout, přinášíme pár tipů, jak na to.

Choďte o Vánocích na procházky

Vánoční jídla a cukroví obsahují spoustu kalorií. Během těchto svátků klidu a míru průměrně lidé v naší zemi přiberou dva až tři kilogramy. Následně trvá asi měsíc, než se váha vrátí do normálu. Chcete-li se této měsíční kúře vyhnout, udělejte si letošní Vánoce trochu jiné a dietnější. Pro štíhlou linii je vždy důležité jíst pravidelně několikrát za den v menších porcích. Celodenní půst a následné večerní přejídání nemá smysl a může vám naopak uškodit.

Celkový denní kalorický příjem by neměl příliš převyšovat denní výdej energie, ideálně by měl být menší nebo alespoň stejný. Neměli byste zanedbávat ani pravidelný pohyb. Během volných dní choďte na procházky. Vánoční čas je pro ně jako stvořený, zvlášť jdete-li za tmy a všude svítí krásná výzdoba a blikají světýlka.

Dobře udělá vašemu tělu také změna pečiva. Namísto bílého pšeničného pečiva zkuste celozrnné. Sice má přibližně stejnou energetickou hodnotu, ale na rozdíl od bílého obsahuje více vitamínů, minerálních látek a stopových prvků. Je mnohem zdravější také pro svůj obsah vlákniny, která působí jako prevence řady onemocnění, snižuje hladinu cholesterolu a dokáže zasytit na delší dobu.

Dietní salát a cukroví

K Vánocům neodmyslitelně patří bramborový salát a kapr. Jak vytvořit dietnější salát? Jde to jednoduše a chutná stejně dobře jako klasický.

Ingredience: 200 g cukety, hrnek květáku, 100 g mozzarelly,100 g šunky, kyselé okurky, 2 vejce, majonéza nebo bílý jogurt, pepř, sůl, popřípadě koření dle chuti.

Příprava: vejce uvařte natvrdo a nakrájejte. Květák a cuketu uvařte doměkka. Okurky, cuketu, mozzarellu a šunku nakrájejte na kostičky. Všechny ingredience smíchejte a na závěr přidejte koření a majonézu a ještě jednou pořádně promíchejte.

Také cukroví nemusí být „kalorická bomba". Vyzkoušejte například dietní kokosové kuličky.

Ingredience: 200 g kokosu, 4 bílky, 1 lžíce citronové šťávy, 1 lžíce citronové kůry, 40 g piškotů, 5 lžic umělého sladidla.

Příprava: smíchejte kokos, 3 bílky, citronovou šťávu a kůru a půlku nastrouhaných piškotů. Vypravujte těsto a dejte do lednice ztuhnout. Když je těsto téměř tuhé, vmíchejte poslední bílek a piškoty. Z těsta vytvářejte kuličky, které obalte v kokosu.

Autor: Redakce

16.12.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Fotografie, která se stane symbolem letošních voleb.
DOTYK.CZ
6

Internet se baví: Babiš líbá a Benda je stejnou jistotou jako smrt a daně

JULIUS BUDAJ se narodil 10. října 2017 ve 22.50 hodin. Jeho míry byly 2620 gramů a 46 centimetrů. Šťastní rodiče Barbora Budajová a Julius Samo jsou z Náchoda.
11

Právě jsme se narodili - říjen 2017

Velké Poříčí i Provodov to měly o fous

Náchodsko - Stoprocentní byl ve víkendovém kole fotbalové I. B třídy regionální trojlístek.

FOTO: Od opeřenců až po vysazení břízy

Česká Skalice - Letošní ročník Slavnosti stromů ve Vile Čerych v České Skalici se opravdu vydařil.

Ve šlágru kola slavila úspěch kostelecká taktika

Náchodsko - Fotbalisté Náchoda nebudou na třetí říjnový víkend vzpomínat v dobrém.

V hradeckém kraji vystavili voliči účet i architektům krajské koalice

Hradec Králové /KOMENTÁŘ/ - Demokracie má díky volbám své vzrušující momenty, jakkoli by je v politice hledal možná jen masochista. V Královéhradeckém kraji voliči o víkendu dopsali příběh, který se začal vyprávět přesně před rokem po skončení krajských voleb.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení