Volby do sněmovny začínají za

Nahrávám odpočet ...
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Zdravý životní styl

Východní Čechy – Součástí našeho seriálu věnovaného hubnutí je i „poradna", v níž MUDr. Leoš Středa odpovídá na dotazy čtenářů.

2.4.2014
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

Čtenáři se ptají odborníka

Dobrý den, zajímal by mě Váš názor na to, jaká je minimální doba pro člověka, který se stravoval opravdu špatně, aby si nový stravovací styl „dostal pod kůži". Tím myslím, aby byl schopen u něj setrvat a nevrátil se k původnímu stylu stravování. Děkuji za odpověď.
Dita Hedvíková, Facebook

MUDr. Leoš Středa: Většinou se to bohužel nepovede nikdy. Statistiky nárůstu obezity jasně ukazují, že změnit špatný životní styl na „dobrý" dovede málokdo. Většina obézních chce zhubnout, ale nepovede se jim to, protože nemají dostatek vůle, síly, času apod. V mé vlastní praxi jsem se setkal jen s několika pacienty, kteří změnili styl a na dlouho zhubli. Obvykle to bylo kvůli změně náboženství. Odjeli například do Indie, ztotožnili se s jejich vegetariánským způsobem života, protože je tolik oslovila indická filozofie a víra. Na jejich dietu tak zapůsobila jakási vyšší restrikce, zákaz daný někým nahoře. Ti, kteří dokázali změnit stravování „jen" vlastní vůlí, vydrželi často jen určitou dobu. Z těchto lidí se pak mohou stát tzv. věční dietáři. Opakuje se u nich fáze hubnutí a přibírání, přičemž naberou většinou ještě více kilogramů, než předtím shodili. To samozřejmě pro organizmus není příznivé.

Dieta nemusí být nutně zdravá

Stravovací návyky a životní styl vycházejí především z okolní společnosti. Vyrostli jsme v zemi knedlíků a omáček, tak jen málokdo z nás se stane pojídačem salátů. Převychovat se dají obvykle malé děti, nám dospělým to moc nejde. Samozřejmě je ideální navyknout si na správné stravovací návyky, malé porce 5 až 6 krát denně s vyváženým obsahem bílkovin, tuků a cukrů. Většina z těch, kteří se do takového režimu pustí, vydrží obvykle jen několik týdnů nebo maximálně měsíců. A pak se pomalu stejně vrátí k tomu, co bylo před tím. Pokud se dieta příliš odlišuje od toho, co jíme běžně, je zákonitě zdrojem jo-jo efektu, o kterém jsme si povídali před několika týdny. Na internetu najdete všechny naše starší rubriky.
Nahradíte-li jídlo krabičkami nebo instantní práškovou dietou, pak obvykle shodíte. Ale když dietu skončíte, jdou kila rychle zpátky nahoru. Proto se v mých redukčních dietách snažím oddělit zdravou životosprávu od redukční diety. S dietou se hubne a nemusí být nutně zdravá. Po ní je dobře přejít na zdravý stravovací styl na tak dlouho, dokud vydržíme a dokud nás to baví. Čím déle, tím lépe. Je dokonce pravděpodobné, že nastoupí jo-jo efekt. Ten je zákonitý po každém zhubnutí, i když někdy dorazí dříve, někdy později. Je jen dobře se udržet na dolní váze co nejdéle. Z hlediska zdravotních komplikací je jo-jo efekt s dlouhými intervaly zdravější, než trvalá obezita.

Hubnout s námi můžete i vy

Jak zhubnout, pokud se nebojíte jít s kůží na trh? Na stránkách Deníku veřejně hubnou známé osobnosti: Ilona Csáková, režisér Tomáš Magnusek či Leoš Středa. A také naši čtenáři. Přidejte se k nim a zveřejněte svoji váhu a fotky a publikujte své úspěchy či neúspěchy. Objednejte se k veřejnému hubnutí e-mailem na: hubnetesdoktorem@denik.cz. Napíšeme o vás. Inspirujte k hubnutí další naše čtenáře. Pomůže vám MUDr. Leoš Středa se svými spolupracovníky z 1. lékařské fakulty z Prahy a Fakulty biomedicínského inženýrství. Populární mezi našimi čtenáři je jeho dieta StředaForm. Se spoluautory (Profesor Rajko Doleček a MUDr. Kateřina Cajthamlová) vloni vydal publikaci Nebezpečný svět kalorií. Každý čtvrtek přijíždí do polikliniky Dopravního zdravotnictví v České Třebové.

Autor: Redakce

2.4.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Ilustrační foto.

V Broumově u nádraží evakuovali desítky lidí a psa. Unikal plyn

Ilustrační foto.

Zaměstnavatel neposílal srážky ze mzdy insolvenčnímu správci

Cena povinného ručení plíživě stoupá. Pojišťovny na něm tratí

Povinné ručení by mělo podražit. Důvod je prostý, už delší dobu nevydělává a pojišťovny na něm navíc tratí. Kdo zdražení pocítí nejvíce a kdy k němu vlastně dojde, vysvětluje Zbyněk Kuběj, analytik neživotního pojištění Partners.

Machovu zatím chybí forma i štěstí

Náchodsko - O slunečném víkendu se hrálo o další mistrovské body ve fotbalovém Jopeco Okresním přeboru mužů.

Nevěděli, co se šaty, tak je vrátili

Jaroměř, Josefov - Nečekaného překvapení se po pár týdnech dočkali jak vystavovatelé, tak i majitelka odcizených šatů. Před vchodem do objektu Starého špitálu v Josefově, kde se v době 9. do 11. září konala výstava a z něhož zmizely některé vystavované artefakty (tj. zářivky a plesové šaty), se z ničeho nic jednou ráno objevila igelitka. A uvnitř se skrývaly oboje šaty, které kdosi předtím z výstavy odnesl.

Derby rozhodly jaroměřské vstupy do třetin

Náchodsko - Mizerný start do sezony zažívá nejúspěšnější celek posledních pěti let. Hokejisté Náchoda se v úvodu nového ročníku trápí jak v ofenzivě, tak i v defenzivě, což potvrdili i v nedělním domácím zápase s Třebechovicemi.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení