VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Životospráva není jen o stravě a pohybu

Východní Čechy - V minulých dílech jsme se věnovali jednotlivým úsekům zdravé životosprávy. Popsali jsme si, jak změnit svůj jídelníček na zdravější, jak začít sportovat a hýbat se. Pojďme se dnes společně zamyslet nad tím, proč bychom tohle všechno měli podstoupit.

17.2.2016
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

Zdravý životní styl je vhodný nejen z hlediska našeho zdraví, ale také z hlediska estetického a psychického.

V dnešní době je zdravá životospráva a životní styl velice moderní a módní. Především se tomuto tématu věnují ženy, ale nejsou výjimkou ani muži. Ke zdravému životnímu stylu se lidé obracejí hlavně z důvodu problémů s nadváhou. Kromě boje s nadbytečnými kilogramy napomáhá zdravý jídelníček také k dokonalému povrchu těla – bojuje proti celulitidě a ochablé kůži a také odstraňuje strie.

Nezdravý způsob života, jakým v současnosti žije většina naší populace, velmi často způsobuje nadváhu, či dokonce obezitu. Tato nemoc je příčinou řady poruch a onemocnění, kterým se říká civilizační. Jedná se především o diabetes, revmatické choroby, vysoký krevní tlak a různá kardiovaskulární onemocnění. Pro zlepšení zdravotního stavu navíc mnohdy stačí zhubnout pouhých pár kilogramů.

Pokud se nemocnému člověku podaří shodit nadbytečné kilogramy a svou novou hmotnost si udržet, zbaví se zdravotních potíží jednou provždy. Spolu se štíhlou linií se dostaví také dobrý pocit z hezké postavy a pochvaly od okolí. Ženy mnohdy motivuje také nutná obměna šatníku a uznání kamarádek či kolegyň v práci.

Jak na zdravou životosprávu?Životospráva není pouze jídlo a pohyb

Zdravou životosprávou se rozumí způsob života, který pozitivně ovlivňuje naše fyzické i duševní zdraví. Není to pouze o stravování a pohybu, ale také o celkové psychické pohodě a vyrovnanosti. K tomu samozřejmě přispívá také dostatek zdravého a kvalitního spánku, stejně tak jako vhodné rozložení zátěže a odpočinku.

Velmi důležitou věcí, kterou mnozí považují za naprosto zbytečnou ztrátu času, je relaxace. Pro relaxaci platí jednoduché pravidlo – tzv. pravidlo tří. To znamená, že bychom si pro sebe a svůj klid měli najít 3 minuty denně, 3 hodiny týdně, 3 dny měsíčně a 3 týdny v roce. Tento čas bychom měli věnovat svým koníčkům, zájmům a všemu, co nás naplňuje a uvolňuje.

Pro zdravé tělo i ducha je nutné udržovat kamarádství a dobré rodinné a partnerské vztahy. Doma by mělo být přiměřeně uklizeno, aby se nám tam hezky a příjemně žilo. Alkohol by se na nápojovém lístku měl objevovat pouze výjimečně a stejně tak bychom neměli kouřit a pít příliš mnoho kávy.

Poslední radou, která přispívá k celkové životní pohodě a správné životosprávě, je mít dobrou práci. V zaměstnání trávíme většinu svého času, a proto je důležité, aby nás práce bavila a uspokojovala. Rozhodně by nás neměla stresovat ani nadbytečně vyčerpávat.

Zdravému životnímu stylu se dnes učí žáci na základních i středních školách, např. střední škola Euroinstitut, která je praktickou školou a odborným učilištěm pro postižené žáky, má výuku o zdravém stylu jako součást vzdělávacího plánu. Tento článek je také pomůckou při vyučování.

Autor: Redakce

17.2.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Jan Birke.

Jan Birke v únoru (ne)odejde z vedení ČSSD

Návrh na přání: 3 varianty malé kuchyně a jídelny

Čest náchodských celků zachraňovala mládež

Náchod - V posledním podzimním domácím utkání hostili prvoligoví házenkáři Náchoda favorizovaný Chodov, který v Náchodě potvrdil roli favorita. To se povedlo ve druhé lize i béčku pražské Dukly, která přehrála náchodskou rezervu. Čest domácích celků tak zachraňovala mládež. Jak starší dorost, tak i ten mladší zvítězili.

Nadační fond Gymnázia Broumov ocenil nejlepší studenty školy

Broumov – Nadační fond Gymnázia Broumov ocenil v předvečer Mezinárodního dne studentstva v Opatských sálech broumovského kláštera nejlepší studenty školy za školní rok 2016 a 2017.

Ve středu představíme prvňáky ze ZŠ Dolní Radechová a ZŠ Velký Dřevíč

Náchodsko - Ve středu 22. listopadu přinese Náchodský deník čtenářům další díl svého nového seriálu Naši prvňáci. Jeho prostřednictvím bude představovat tabla jednotlivých prvních tříd základních škol, a to až do pololetního vysvědčení.

Plnou porci podzimní zápasů nakonec odehrála jen tři mužstva

Náchodsko - Fotbalový Jopeco Okresní přebor mužů měl o uplynulém víkendu na programu už jen dohrávky. Ty nesedly Dolanům, Zábrodí, Velichovkám ani Machovu.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT