Chci zprávy do e-mailu

Chci předplatné

(Z)hubněte s Deníkem

(Z)hubněte s Deníkem

Návod, který zabere. Den po dni.

Čtěte celý seriál bez omezení. S předplatným Deník.cz navíc získáte výhodné benefity. Koupit předplatné >

(Z)hubněte s Deníkem

Cvičení na problémové partie

28.2.2021

Tajemná tabata, sumo dřep i odporová guma. Bez cvičení kila dolů moc nepůjdou

Víte, co je to tabata? Jak využít při cvičení odporovou gumu a jak se správně dělá sumo dřep?

Tvarůžková pomazánka

24.2.2021

Snažíte se zhubnout? Můžete si dopřát tvarůžky i vepřo-knedlo-zelo

Ohňostroj chuti v podobě italského květákového rizota se šafránem, tajemný mug cake, hamburgerové…

S dobrou snídaní do nového dne. Dejte ale pozor, co jíte.

21.2.2021

Snídaně je základ. Dbejte také na vyváženou stravu

Všichni tak nějak tušíme, že když chceme zhubnout, musíme do naší každodenní rutiny připadat…

Zajímavosti o hubnutí.

31.1.2021

ZAJÍMAVOST: Obézním lidem to podle vědců myslí pomaleji

Být obézní není špatné jen pro krásu postavy, ale i pro mozek. Tvrdí to alespoň vědci spojili…

Odpočinek lépe vychutnáte po předchozí únavě.

Rady odborníků

31.1.2021

RADA: Boj versus příjemná cesta

/30. DEN/ Doufáme, že po přečtení tohoto seriálu jste pochopili, že dosažení cíle musíte obětovat trochu ze svého pohodlí - nebude to však boj, ale…

Trenérka Lu Gregorová s Aničkou a Barčou pro vás připravily čtyři kola, v každém devadesát vteřin práce a třicet vteřin pauzy.

Cvičební videa

31.1.2021

VIDEO: Poslední den cvičení v osmi minutách!

Poslední video našeho lednového tréninku má jen osm minut. Ale nemylte se, žádné leháro to nebude…

Holandský řízek

Jídelníček a recepty

31.1.2021

JÍDELNÍČEK: Kila letí dolů a vy vbíháte do cíle našeho hubnoucího speciálu

/30. DEN/ Dnešním dnem uzavíráme náš hubnoucí speciál. Pokud se vám dařilo držet se našich…

Zajímavosti o hubnutí.

30.1.2021

ZAJÍMAVOST: Zázračné mateřské mléko pomáhá proti obezitě

Kojit dítě alespoň do půl roku, jak doporučují odborníci, je v Česku spíše výjimka než pravidlo:…

Ve 20minutovém videu trenérky Lu Gregorové a jejích kamarádek Aničky a Barči vás čeká Tabata.

Cvičební videa

30.1.2021

VIDEO: Znáte tajemnou Tabatu?

Ve 20minutovém videu trenérky Lu Gregorové a jejích kamarádek Aničky a Barči vás dnes čeká Tabata. Jde o intenzivní intervalový trénink, při kterém budete…

Zapečené lasagne

Jídelníček a recepty

30.1.2021

JÍDELNÍČEK: Zastrčte pánev a otevřete troubu!

/29. DEN/ Způsob přípravy pokrmů je při hubnutí velmi důležitý. Smažení na přepáleném tuku je asi…

Udržení váhy je často obtížnější než samotné hubnutí.

Rady odborníků

30.1.2021

RADA: Jak si váhu udržet

/29. DEN/ Udržení váhy je často obtížnější než samotné hubnutí. Pokud se vám podařilo zhubnout za měsíc cca dva kilogramy a netrpěli jste přitom, jste na…

Zajímavosti o hubnutí.

29.1.2021

ZAJÍMAVOST: Pravěká strava může způsobit nechtěné přibírání

Toužíte zhubnout a lákají vás nové postupy, jak toho docílit? Vybírejte opatrně. Existují totiž…

Tvarůžková pomazánka

Jídelníček a recepty

29.1.2021

JÍDELNÍČEK: Smradlavé, ale dietní!

/28. DEN/ Syrečky neboli tvarůžky jsou pro dietu ideální, mají totiž velmi málo kalorií. Že smrdí? Ale no tak, co byste pro těch pár kil dolů neudělali!…

Cvičení na krásné, štíhlé a pevné nohy

Cvičební videa

29.1.2021

VIDEO: Už jste zkoušeli výpady s rotací?

Jak mít krásné štíhlé, pevné nohy, zjistíte v tomto tutorialu s trenérkou Lu Gregorovou a…

Jak si vybrat odborníka na hubnutí?

Rady odborníků

29.1.2021

RADA: Jak si vybrat odborníka na hubnutí?

/28. DEN/ Přirozené chování prospívající našemu tělu i duši je bohužel často překryto již v raném…

Zajímavosti o hubnutí.

28.1.2021

ZAJÍMAVOST: Tukožroutská polévka vám přinese leda tak nadýmání

Se začátkem roku se spousta lidí rozhodla, že shodí nějaké to kilo navíc. Jestli se jim to podaří…

Zdravý francouzský toust se skyrem a lesním ovocem

Jídelníček a recepty

28.1.2021

JÍDELNÍČEK: Víte, co jsou prázdné kalorie?

/27. DEN/ Že je celozrnné pečivo zdravější, omílají výživáři neustále. Je ale dietnější? Jak se…

Pokud máte chuť trošku vylepšit svůj život, zkuste zařadit do svého života prvky z dnes populárního směru mindfulness.

Rady odborníků

28.1.2021

RADA: Vyzkoušejte mindfulness a žijte přítomností

/27. DEN/ Pokud máte chuť trošku vylepšit svůj život, zkuste zařadit do svého života prvky z dnes…

Profesionální trenérka Lu Gregorová pro vás sestavila trénink přesně na míru

Cvičební videa

28.1.2021

VIDEO: Perfektní kliky ve dvou variantách

Štíhlejší a pevnější paže by chtěla mít snad každá žena. Profesionální trenérka Lu Gregorová pro…

Marocká zeleninová polévka s cizrnou

Jídelníček a recepty

27.1.2021

JÍDELNÍČEK: Není humus jako hummus!

/26. DEN/ Je to asi nejhorší název pro jídlo, který existuje, ale nenechte se odradit. Cizrnový hummus je skvělá pomazánka, která chutná a zasytí. Vy si…

Zajímavosti o hubnutí.

27.1.2021

ZAJÍMAVOST: Zvýšený cholesterol sužuje i dětské pacienty

Trápí vás vysoký cholesterol? Nejsem v tom zdaleka sami. Jenže ostatní o tom třeba ani netuší?…

V Čechách je dobře propracovaná nabídka redukce váhy pro dospělé. U dětí je to horší.

Rady odborníků

27.1.2021

RADA: Hubnutí v lázních a na pobytech se cvičením

/26. DEN/ V Čechách je dobře propracovaná nabídka redukce váhy pro dospělé. U dětí je to horší.…

Dejte zabrat břišním svalům

Cvičební videa

27.1.2021

VIDEO: Pekáč buchet bez makačky neupečete

Chcete mít krásně ploché bříško? Pojďte si v dalším dílu funkčního tréninku zacvičit s…

Zajímavosti o hubnutí.

26.1.2021

ZAJÍMAVOST: Styďte se sami před sebou, jezte před zrcadlem

Chcete zhubnout? Pak jezte před zrcadlem. Odborníci zjistili, že když se na sebe člověk dívá,…

Přimějte se denně k pohybu. Ať už procházkám, výletům, cyklistice na čerstvém vzduchu, nebo domácímu cvičení.

Rady odborníků

26.1.2021

RADA: Leze vám už koronavirus na mozek?

/25. DEN/ Základ naší kognitivní terapie (kognice=myšlení), kterou používáme při hubnutí, se dá…

Dnešní lekce je vhodná pro ty z vás, které si chtějí pořádně zamakat.

Cvičební videa

26.1.2021

VIDEO: Dnes si dáte pořádně do těla!

Lekce je vhodná pro ty z vás, které si chtějí pořádně zamakat. Stačí si jen zvolit, zda budete…

Kakaová ovesná kaše s mangem, banánem a kešu oříšky

Jídelníček a recepty

26.1.2021

JÍDELNÍČEK: Porce chilli papriček a kila letí dolů!

/25. DEN/ Pálivá jídla zvyšují výdej energie po jídle, jsou proto účinným pomocníkem při hubnutí.…

Zajímavosti o hubnutí.

25.1.2021

ZAJÍMAVOST: Twiggy. Za její hubeností stál zrychlený metabolismus

Je považována z jednu z prvních supermodelek. Ale je jí také přisuzováno, že kvůli její…

Pečené fazole se zeleninou a sýrem halloumi

Jídelníček a recepty

25.1.2021

JÍDELNÍČEK: Když nevíte co by, uvařte si robi

/24. DEN/ Že nevíte, co to je? Robi je vyrobeno z rostlinných bílkovin a díky své chuti a…

V šesté lekci funkčního tréninku se trenérka Lu Gregorová zaměří na horní část těla.

Cvičební videa

25.1.2021

VIDEO: Vezměte si na pomoc odporovou gumu

V šesté lekci funkčního tréninku se trenérka Lu Gregorová zaměří na horní část těla. Zacvičte si…

Téměř každé jídlo lze upravit do zdravější podoby, stačí dodržovat pár základních pravidel.

Rady odborníků

25.1.2021

RADA: Desatero pro zdravé vaření

/24. DEN/ Téměř každé jídlo lze upravit do zdravější podoby, stačí dodržovat pár základních pravidel. Ani při hubnutí není potřeba ztrácet čas tím, že…

Zajímavosti o hubnutí.

24.1.2021

ZAJÍMAVOST: Obezitou trpí i domácí mazlíčci, trápí je také cukrovka

Trápí vás kila navíc? Rozhodně nejste sami. Společnost sužuje velmi nebezpečná epidemie obezity,…

Zelenina je v lidské stravě velice důležitá.

Rady odborníků

24.1.2021

RADA: Denně snězte půl kila zeleniny

/23. DEN/ Zní vám tohle doporučení nereálně? Není to však plný nákupní koš, ale jen několik kusů zeleniny. Jak tohle množství denně hravě sníte poradí…

S trenérkou Lu Gregorovou si vyzkoušíte mrtvý tah

Cvičební videa

24.1.2021

VIDEO: Víte, jak se správně dělá mrtvý tah?

Která žena by nechtěla krásné a štíhlé nohy? S naší trenérkou Lu Gregorovou toho můžete docílit…

Mrkvový koláč stvarohovou náplní

Jídelníček a recepty

24.1.2021

JÍDELNÍČEK: Jste na sladké? Zahajte den koláčem

/23. DEN/ Ani dietáři si nemusí odpírat sladké. Důležité je ale zůstat u jednoho či dvou kousků.…

Zajímavosti o hubnutí.

23.1.2021

ZAJÍMAVOST: Bývalý nejtěžší muž planety překonal covid

Být v něčem nej na světě je snem mnoha lidí. Ideální by bylo být třeba nejbohatší, nejkrásnější,…

Pokud sníte něco, co jste neměli v plánu, nenazývejte to hříchem ale vybočením.

Rady odborníků

23.1.2021

RADA: Jsme to, co si myslíme

/22. DEN/ Úvahy o jídle a váhových úbytcích, tvaru vašeho těla a dalších podobných věcech často zaměstnávají nadměrně vaši mysl. Myšlenky neustále…

Jehněčí kleftiko pečené se zeleninou

Jídelníček a recepty

23.1.2021

JÍDELNÍČEK: Co je nepřítelem každého dietáře? Nuda!

/22 . DEN/ Čím rozmanitější a zajímavější jídla si budete připravovat, tím snadněji se vám budou…

Krůtí burger

Jídelníček a recepty

22.1.2021

JÍDELNÍČEK: Dnes se těšte na hamburgrové orgie!

/21. DEN/ Hamburger je obecně vnímaný jako tzv. junkfood, ale nemusí tomu tak být! Pokud si ho…

Zajímavosti o hubnutí.

22.1.2021

ZAJÍMAVOST: Ideální postava se během tisíciletí měnila

Kult krásy se během tisíciletí a staletí lidské historie velmi proměňoval, a to, co považujeme za…

Dodržujte pravidlo, že ve stavu nejvyššího rozrušení nebudete napětí uvolňovat jídlem.

Rady odborníků

22.1.2021

RADA: Jak nebýt emočním jedlíkem?

/21. DEN/ Někdo stres zahání cigaretou, někdo čokoládou. Obě dvě možnosti jsou však rozhodně špatné. Existuje řada rad a postupů, jak s nervy a stresem…

Kombinace několika cviků v pěti minutových intervalech – to jsou lekce trenérky Lu Gregorové.

Cvičební videa

22.1.2021

VIDEO: Kancelářské krysy procvičí ruce a horní část těla

Kombinace několika cviků v pěti minutových intervalech a dohromady pět kol – to jsou lekce…

Většinou neřešíme, proč jíme jídlo navíc, u kterého vám rozum říká, že byste ho jíst neměli.

Rady odborníků

21.1.2021

RADA: Proč ve stresu jíme a jak se to odnaučit?

/20. DEN/ Někdo vás v práci nebo doma naštve a vy automaticky saháte po čokoládě. Znáte to? Věřte…

Houska s mozarellou

Jídelníček a recepty

21.1.2021

JÍDELNÍČEK: Ryby jsou kamarádi všech dietářů

/20. DEN/ Hubnutí a ryby – to jde dohromady. Obsahují důležité nenasycené omega-3 mastné kyseliny…

Lektorka Lu Gregorová se zaměřila na posilování nohou.

Cvičební videa

21.1.2021

VIDEO: Začátečnice i pokročilá naráz v jednom videu

Lektorka Lu Gregorová se v tomto videu zaměřila na posilování nohou. Získejte štíhlá lýtka,…

Zajímavosti o hubnutí.

21.1.2021

ZAJÍMAVOST: Dvě stě let stará octová dieta funguje, ale...

Octová dieta. Je jí plný internet a přitom se myšlenka na ní zrodila již na počátku 19. století.…

Lu Gregorová vás provede sestavou, díky které posílíte střed těla a záda.

Cvičební videa

20.1.2021

VIDEO: Zkuste dnes posílit tělo jako mrtvý brouk!

Nasedíte toho hodně v práci? Lu Gregorová vás provede sestavou, díky které posílíte střed těla a…

Zajímavosti o hubnutí.

20.1.2021

ZAJÍMAVOST: Nemůžete shodit? Zmrazte své špeky

Možná je to to poslední co by vás v těchto chladných a sychravých dnech napadlo. Vidíte se spíše…

Pilates, tabata, bodystyling, salsa, jóga, port-de-bras, jumping, zumba, power jóga. Vyberte si podle toho, jaký typ lekcí vás baví, a podle toho, zda se potřebujete uvolnit, protáhnout, nebovybít energii.

Rady odborníků

20.1.2021

RADA: Jak vybrat vhodnou skupinovou lekci, pokud mám kila navíc?

/19. DEN/ Pilates, tabata, bodystyling, salsa, jóga, port-de-bras, jumping, zumba, power jóga……

Játra na cibulce

Jídelníček a recepty

20.1.2021

JÍDELNÍČEK: Pravidelná nálož vitaminů a kila jdou dolů samy!

/19. DEN/ I když hubnete, myslete na to, aby vaše strava obsahovala dostatek vitaminů a minerálů.…

Zprávy odjinud

Ilustrační obrázek

TN.cz

Stát bude kontrolovat zálohy za energie. Dodavatelé prý…

Ilustrační obrázek

TN.cz

Vláda šéfa rozvědky Mlejnka neodvolá. Nevidí pro to důvod